演講與口才有何訓練技巧

演講一定要有標準的手勢，在標準的基礎上再尋找感覺，否則您就會不知所措。下面是小編分享的演講與口才訓練技巧，歡迎大家閲讀！

　　一、肢體語言之微笑練習

有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以擁有。因此演員或空姐通過微笑練習，能練出迷人的微笑。

笑臉中最重要的是嘴型。因為根據嘴型如何動，嘴角朝哪個方向，微笑也不同。面部肌肉跟其他的肌肉一樣，使用得越多，越可以形成正確的移動。練習微笑總共分為6步，每天最好對着鏡子練習。

1、微笑練習第一步——放鬆肌肉（可以做第二天學習的口部操）；

2、微笑練習第二步——給嘴脣肌肉增加彈性（可以做第二天學習的口部操）；

3、微笑練習第三步——形成微笑（對着鏡子，形成自己覺得最滿意最燦爛的微笑）；

4、微笑練習第四步——保持微笑（對着鏡子，保持最燦爛的微笑）；

5、微笑練習第五步——修正微笑（對着鏡子，看看面部肌膚有那個地方笑的不是太好看，進行修正）；

6、微笑練習第六步——修飾有魅力的微笑（對着鏡子，把微笑做到最好）。

二、肢體語言之眼神練習

面部表情最生動的部分就是眼神，意大利文藝復興時代的着名藝術大師達芬奇有一句名言：“眼睛是心靈的窗户”。人的喜怒哀樂都可以通過眼睛反映出來。很多演講者在演講的時候，眼睛不知道看哪裏，有的看着天花板，有的有筆記本電腦備課就一直盯着電腦。這裏，我給大家介紹3種眼神方法。

1、點視法

目光注視某一對象，與之進行視線交流。對視可以使對方在心裏上增加對您發言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。點視主要用於人數不是很多的演講場合，100人以下可以用點視。就是在演講的過程中，演講注視聽眾，在與聽眾對視中游走，不斷和聽眾進行心靈對話。在我演講的過程中，我經常眼睛對視着那個聽眾，他通常就會聽得非常認真。

2、掃視法

用視線從左到右，或從前到後慢慢移動，掃視聽眾。一般用於比較大的場合的演講，人數在100人以上。它可以與聽眾的眼神進行廣泛的接觸和交流，瞭解他們的反應，調整自己的語言，以使語言表達取得最好的效果。

3、虛視法

目光散成一片，不集中在某一點上，通常把視線散在聽眾的.中部和後部。用於特大型場合演講，一般1000人以上。

◆練習眼神的方法可以在任何地方，把外界事物當成聽眾，進行點視、掃視、虛視練習。另外在很多大型場合或者特大型場合，經常3種方法都要用到。

　三、肢體語言之手勢練習

肢體語言中最重要的就是手勢，我一共總結了6個標準手勢，幾乎所有的手勢都可以用這6個手勢演變而來。

1、切菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後向前切出，切出幅度分為三個幅度，小、中、大（左手同理）。

將手掌置於胸前是單手勢練習的標準式，待您熟悉後可以自然運用，不用每個手勢都把手置於胸前。

舉例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三個幅度。各位，手勢向前小切；朋友，再往前一點中切；大家好!手勢向前切出，用大切。

2、拍菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向前拍出。幅度分為小、中、大三個幅度。

3、扔菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向右劃弧。幅度分為小、中、大三個幅度。

4、上菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分為小、中、大三個幅度。

5、點菜

將右手握拳放胸前。然後向前伸出手臂，同時伸出食指。幅度分為小、中、大三個幅度。

6、錘菜

將右手握拳放於胸前。然後向前伸出手臂。幅度分為小、中、大三個幅度。

　四、肢體語言之步法練習

1、立正步練習

兩腳併攏，兩腳之間距離大約一寸，身體站直。

2、正立

兩腳併攏，兩腳之間距離大約為10-20釐米，身體站直（注：台上站姿非兩腳與肩同寬。有的書上寫的兩腳與肩同寬，但是在實際演講運用中，如果兩腳與肩同寬，很不雅觀。您自己可以對着鏡子試一下。一般兩腳之間距離最多10-20釐米就可以了。）

3、稍息步練習

一腳在前，一腳在後，形成稍息步。在實際演講中，男士兩腳間距離為20-30釐米。女士則可兩腳靠攏形成稍息步。

4、丁步練習

一腳着地，另一隻腳腳尖着地，形成丁步。此步法主要用於演講過程中的部分內容或者高潮時，配合手勢會用到。

5、斜步練習

一腳在前，另一腳在後腳尖着地。此步法也主要用於演講過程中的部分內容或者高潮時，配合手勢會用到。

　五、手勢步法組合練習

1、立正步分別做三個幅度的八大手勢練習（如：

切菜，分別練習小切、中切、大切。後面同理）；

2、正立步分別做三個幅度的八大手勢練習；

3、稍息步分別做三個幅度的八大手勢練習；

4、丁步分別做三個幅度的八大手勢練習；

5、斜步分別做三個幅度的六大手勢練習。