2分鐘保持完全沉默可緩解壓力
導語:緊張的工作和忙碌的生活是不是有時讓你覺得快要崩潰了?來跟心理專家學些簡單易行的減壓妙招吧。近日,美國《健康》雜誌向大家介紹了一些工間休息減壓的小方法,它們簡單有趣,只需要2分鐘,就能讓你的`心靈得到放鬆。
沐浴2分鐘陽光。缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落。美國匹茲堡大學醫學院精神分析臨牀治療教授大衞·舍文發現,自然光照能讓人精神愉悦、心理放鬆。因此,當你感到工作緊張或者勞累時,走到窗前,沐浴2分鐘陽光,可以令體温升高,激素分泌增加,讓人頓時精神振作。當然,如果恰巧遇上陰天,則不妨把室內光線適當調亮點。
哼2分鐘兒時的歌。童年是人一生中最無憂無慮的時節,輕聲哼唱兒時喜歡的歌曲,能讓人暫時脱離複雜的現實,投入對兒時美好事物的回憶中。“兒歌旋律輕快簡單,卻承載了許多美好的回憶,能讓人受傷的心靈得到平復。”美國心理學臨牀醫學家約翰·胡佛博士説。
想2分鐘生活中的小事。人們有時候會忽視日常生活中的一些平常事物。其實,回想它們可以幫助我們清除內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼是有名的減壓書籍作者,她指出,想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵,都能起到減壓的作用。
完全沉默2分鐘。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨牀醫生朱迪思·奧爾洛夫表示,在緊張的生活中,需要擠出幾分鐘讓自己完全沉靜下來。不再接打電話、不再查收電子郵件、不再與周圍的人説話,就能起到減壓作用,“噪音會削弱人的精力,擾亂神經的正常功能。因此,越是忙亂,越需要幾分鐘的安靜時間。”
-
2023年幼兒園個人研修計劃(通用15篇)
時間過得太快,讓人猝不及防,我們的工作又將在忙碌中充實着,在喜悦中收穫着,為此需要好好地寫一份計劃了。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰?下面是小編整理的2023年幼兒園個人研修計劃,僅供參考,希望能夠幫助到大家。幼兒園個人研修計劃1一、指導思想通過專家教授的引...
-
公司資料主管崗位職責(通用14篇)
在學習、工作、生活中,接觸到崗位職責的地方越來越多,崗位職責具有提高內部競爭活力,更好地發現和使用人才的作用。什麼樣的崗位職責才是有效的呢?以下是小編幫大家整理的公司資料主管崗位職責(通用7篇),歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。公司資料主管崗位職責11、具有良好...
-
教師年度考核優秀述職報告範文(通用12篇)
時間象奔騰澎湃的急湍,它一去無返,毫不流連,回顧這段時間的工作,有得有失,我們要做好總結,寫好述職報告哦。那麼你有了解過述職報告嗎?以下是小編為大家整理的教師年度考核優秀述職報告,希望對大家有所幫助。教師年度考核優秀述職報告篇1尊敬的校領導:您好!20xx年xx月,我...
-
人力資源崗位職責要求(精選27篇)
在當今社會生活中,需要使用崗位職責的場合越來越多,一份完整的崗位職責應該包括部門名稱、直接上級、下屬部門、管理權限、管理職能、主要職責等。你所接觸過的崗位職責都是什麼樣子的呢?下面是小編精心整理的人力資源崗位職責要求,希望對大家有所幫助。人力資源崗...