能夠緩解你壓力的可靠方法

1、放空身心

在靜坐之前，設置好鬧鐘，避免休息過頭或是中途需要確認時間。接着坐下休息，什麼也不用想，放空自己的身心，以緩解壓力。

2、散步

步行可以使你的頭腦清醒，在繁忙的情況下，抽出點時間休息一下。

3、聆聽音樂

每個人都有自己喜歡的音樂，當感覺到壓力時，聽歌能幫助減緩心臟和動脈壓力。

4、打電話給一個朋友

某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮，所以給他們一個小問候，甚至幾分鐘。一個笑話或一個有趣的故事，或者只是通過傾聽，他們可能會把一個微笑放在你的臉上，讓你冷靜下來。

5、不要經常看錶

經常盯着表看會加劇來不及做完事情的緊張感，這同樣會造成巨大的壓力。

6、迴歸淳樸

為了減緩壓力，可以向老一輩學習，比如學習使用鋼筆書寫等。

7、寫一篇日記

表達我們的感覺可能是最好的方式來處理壓力，寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。你不必擔心別人的想法或説法，只是讓你的鋼筆做這項工作。

8、控制呼吸

從控制呼吸的角度來説，瑜伽、武術和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。

9、玩棋類遊戲

有空閒時間時，可以玩孩子們的'遊戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個很好的讓你歡笑的遊戲。

10、經常喝茶

茶被認為是最能快速恢復精力的具有安撫功能的飲料之一，而且喝茶時最好將茶包留在茶具內並且不要加糖。

10、放慢話速

過快的説話速度容易刺激或激怒到聽眾，使自己緊張。如果在説話前能做到三思，且説話時能慢條斯理，可幫助很好地放鬆大腦。

11、學會幻想

不一定要躺在牀上閉上眼睛才能幻想，有時只需回憶童年趣事就能很好地放鬆身心。

12、不要過於追求完美

很多時候壓力來源於自己給自己制定的許多過於理想化的目標，比如快速升職和得到豐厚的薪金，或是要求一頓完美的午餐，保持平常心才有助於遠離壓力。

13、出一身汗

沒有比鍛鍊更好的方式來擺脱壓力了，騎自行車或跳繩都是很好的鍛鍊方法。你只要致力於渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。

14、計劃一些有趣的事情

有一些事你想過但沒時間去做嗎？或者你一直想做晚餐？現在是時候了，不僅會轉移你的注意力，還有讓你花時間去期待一頓豐盛的晚餐，這是一個雙贏的局面。

15、洗個熱水澡

洗個熱水澡，可以把你身體的壓力踢出去。如果是泡澡的話，還可以滴點精油哦。

16、提前計劃

為了避免過於忙碌的情況，應當提前計劃和籌備，並將大目標分解成小目標一步步完成。

在生活和工作中，當你感到被壓力攻擊時，就嘗試以上減壓方法，讓你輕鬆把壓力踢出門。