可快速緩解壓力的方法
其實,有壓力從某種意義上説並不是壞事,因為壓力可使得我們事先要做好一切準備。當做好充分準備時,我們自然就不會打亂仗,不會顯得驚慌恐懼而措手不及。能承受壓力,也是我們由幼稚走向成熟的標誌。
【專家指點】 如何學會承受壓力、緩解壓力?
第一,運動。提高運動能力可承受更大的外界壓力,生理上運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡呔,使人的心情安寧。
第二,放鬆。笑的時候可以產生內臟按摩,通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的.分泌物。
第三,愛心。富有愛心的人,感覺會有更多人與自己一起承受壓力。
第四,提高能力。同樣的負載,能力提高了壓力就相對減小。
第五,提高認知。可以幫助你設定目標負載,拋除更多垃圾負載。
第六,提高抱負。一個人的抱負水平決定着承受壓力的水平,抱負越高,能承受越大的壓力。
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