壓力太大掉頭髮的解決方法

一、壓力太大掉頭髮怎麼辦

壓力大掉頭髮是因為頭部皮下層血液循環不良,毛囊未能運送氧氣及養分,頭髮得不到足夠營養而導致的乾枯掉落。掉頭髮80根以上就為人們敲響了警鐘,平常每天人約掉下50至80根頭髮是正常現象,但若每天掉80根以上便屬不正常的壓力大掉頭髮現象。

心理調節

男人壓力大的時候,最容易掉頭髮,同時還容易引起腎虛、失眠、神經衰弱等疾病。壓力雖然是無形的,但是引起壓力的原因一定是有根據的,因此要從根源上找到原因,瞭解讓自己倍感壓力的地方在哪裏,然後理清思路,儘量釋放壓力。

學會取捨

正常人在生活中都會面臨一些取捨,壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決,生怕走錯了方向、浪費了時間,因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美,學會取捨是人生的一大哲學,也是掃除自身壓力的最好方法。

向人傾訴

很多男人有了壓力都自己一人獨自扛着,從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述,把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述,既能緩解自己緊張的情緒,説不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。

轉移法

轉移法是解決壓力大掉頭髮怎麼辦這個問題最常用的釋放壓力的方法之一。比如,壓力大的時候,可以運動、彈琴、看書,把自己的目標轉移。轉移法並不是逃避問題,而是給自己精神上一個緩衝和調節的時間,最終用更理智的思想解決問題。

二、壓力大的危害有哪些

下巴疼

壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關節損害,並引發牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護器。

頭痛

“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現之一。”當身體處於壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會緊張起來,便會引起頭皮肌肉緊縮,進而引起頭痛。焦慮同樣也能產生嚴重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來減輕頭痛,或通過按摩及熱療法。

精神問題

壓力會讓人產生氣憤情緒,甚至是失望感。Guthrie説,“當事情給我們帶來壓力時,我們總感覺自己無力解決。進而無法做決定,產生焦慮。”可以練瑜伽或走路來放鬆心情。

體重波動

壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。據華威大學醫學院的研究者報道,儘管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝,讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發現,暴食症通常與壓力有關,尤其在女性中。壓力過大會改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的慾望。

胸痛及高血壓

“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能,引起動脈收縮,影響血液流動,增加動脈壓力。”若出現胸痛及血壓飆升應進行仔細檢查。

掉髮

壓力能引起掉髮。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段,組織新的增長。嚴重的話,壓力會引起禿頭症。這種狀況下身體的免疫系統影響毛囊,引起頭髮脱落。對於天生髮量少的人而言,壓力會加速頭髮脱落。掉髮嚴重就需要看醫生了。

降低性慾

一項研究指出,壓力能夠減少睾丸素及其他與健康性慾有關的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie説,“如果你壓力太大,懷孕就不是一個好的'選擇。”瑜伽或每天冥想有助於緩解壓力。

手腳出汗

當我們壓力大時,血液就會流向手腳。有時會伴隨着出汗,這是身體的一種降温機制產生的。如果出汗過多,就需要看醫生了,確保是否為多汗症。

三、怎麼做才能減壓

1、巧克力減壓法

巧克力因為其風味獨特,入口甘醇為大眾喜愛,而且巧克力的好處也很多,譬如它可以緩解腹瀉,平穩血糖、降低血壓,預防中風,還有益心臟,而最新研究證明,巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。

2、大聲唱歌

當心情抑鬱不暢的時候,不妨調大播放聲音開始歌唱,哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明,唱歌能讓你愉悦,緩解壓力,同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。

3、養寵物

研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙,諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等,同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓,緩解焦慮,增強免疫力。

4、沉溺在擁吻中

每天當你工作到很晚的才回家時候,很多人就會只是象徵性的和愛人問好,就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書,但是如果在這個時候,選擇給你的愛人一個大大地擁吻,不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會減少壓力,增強免疫系統,促進你和愛人的關係。

5、嘗試一下金槍魚

讓聽裝罐頭休息一下,買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸,OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長,還能預防心臟病、情緒失控,讓心臟和能量存儲能力更加健康。

6、觀看喜劇影片

去看喜劇吧,讓自己大聲笑笑,這是對自己緩解壓力很有益的事情,根據有關研究表明,當人發自內腑的開懷大笑時,往往會忘記壓力的存在,還能增強免疫呢你,穩定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降,增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。