關於緩解心理壓力飲食
心理壓力大吃什麼有幫助?
當受到某些刺激或恐嚇,或遇到某些緊張環境,心中產生恐慌時,多吃些富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,所以應該儘可能地多攝取富含維生素C的食物,像菜花、芝麻、水果等。
部分職場人少不了應酬喝酒,當不勝酒力時,心理壓力必然增大。這時,可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質含量高的食品,既可以防止醉酒,而且能增強營養效果。
這4種健康飲食白領少不了
1、纖維素——五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供日常活動所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動,幫助消化。
2、維他命——蔬果
美國癌症研究學院報告指出,天天吃大量蔬菜和水果,補充維他命和礦物質,可以預防約60%的癌症。
食物來源:水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
3、鈣質——奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的`營養食品。
食物來源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。
4、鐵質——肉類
-
商務年會策劃方案範文(通用15篇)
為了確定工作或事情順利開展,常常需要提前制定一份優秀的方案,方案可以對一個行動明確一個大概的方向。寫方案需要注意哪些格式呢?以下是小編收集整理的商務年會策劃方案範文,僅供參考,大家一起來看看吧。商務年會策劃方案篇1一、活動的目的1、通過一年的努力與付出...
-
銀行大堂經理競聘演講稿集錦15篇
演講稿是作為在特定的情境中供口語表達使用的文稿。在我們平凡的日常裏,演講稿的使用越來越廣泛,那麼,怎麼去寫演講稿呢?以下是小編為大家收集的銀行大堂經理競聘演講稿,歡迎閲讀與收藏。銀行大堂經理競聘演講稿1尊敬的各位領導、各位評委:大家好!著名成功學大師卡耐...
-
教師個人年度考核情況報告範文(通用19篇)
在我們平凡的日常裏,報告使用的次數愈發增長,通常情況下,報告的內容含量大、篇幅較長。你知道怎樣寫報告才能寫的好嗎?以下是小編整理的教師個人年度考核情況報告範文,僅供參考,大家一起來看看吧。教師個人年度考核情況報告1光陰荏苒,白駒過隙,轉瞬間,一學年的教學工作...
-
財務副總崗位職責(精選16篇)
現如今,崗位職責的使用頻率呈上升趨勢,明確崗位職責能讓員工知曉和掌握崗位職責,能夠最大化的進行勞動用工管理,科學的進行人力配置,做到人盡其才、人崗匹配;大家知道崗位職責的格式嗎?以下是小編整理的財務副總崗位職責,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡;財務副總崗位職責篇11...