關於緩解心理壓力的辦法

生活中，我們對於很多外在的事情是無能為力的，但是卻可以自己去發掘內心的快樂。下面的小方法，就可以為你減壓，趕快來試一試吧！

一、看穿但不説穿

成熟女人的標誌是分得清什麼話該説什麼話藏在心裏就好。無論職場上還是愛情上，千萬不要低估自己説話的分量，有時候言比任何武器都能傷害人心。保護對方的自尊就是為自己留有餘地，為了達成同樣的目的，換種方法也許姿態更漂亮。

愛情上完全的坦白也是一種傷害。坦白，要站在對方的角度看，在不傷害對方的條件下説出真相，這才是維繫一段愛情的要訣。

二、高興，就笑，讓大家都知道

你知道嗎？情緒就像打瞌睡一樣會傳染，快樂的事分享給大家會讓所有人都開心。家人、閨蜜、愛人是最瞭解你的人，永遠不要吝嗇與他們分享快樂心情。心中有愛一定要實實在在表現出來，無論工作上攻下一個艱難險阻的難關還是路邊看到扭着屁股走路的小狗，分享給對你來説重要的人，讓他們感受到你的温暖和快樂，這就是傳播正面能量。

三、過去的事情可以不忘記，但一定要放下

很多人對於過於的情感問題經常無法忘懷，即使伴隨着時間，傷害還是會變成疤痕留在體內。可是要知道，過去的事情無法改變，與其沉浸在往事中遲遲不敢向前走，不如鼓起勇氣先走兩步看看。反正留在原地也不會有更美麗的風景，不如放開膽子冒險試一試，無論驚訝還是驚喜，你收穫的絕對要比現在更充實。沒有人要你忘記過去，讓它慢慢變成回憶就好。

隨着社會生活的不斷快捷化，各方面的壓力隨之增加，從而人們的身體健康也受到或多或少的威脅；要怎樣才能釋放壓力呢？這個問題已經成了人們關注的焦點，今天小編就給大家介紹11種最好的解壓方式，下面是詳細介紹趕緊來看看吧。

四、運用言語和想象放鬆

通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

五、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的.血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

六、一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

七、運動消氣

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

八、看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

九、吃零食

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

十、養寵物益身心

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。