學習方法與應對壓力

人的壓力無處不在，去躲避是不可能的，躲避結果是使壓力升級，得不償失。下面小編整理有關釋放壓力的方法，希望對大家有所幫助！

　　學習的壓力

人，在生活中是需要不斷嘗試與學習的。許多人雖做到了這點，並鼓勵別人，可總不明白如何去學習，學習的壓力就由此而來。

近年來，人們學會了理財，寫字，樂器，讀書，可是卻又不知怎樣利用，掙到了錢，卻進了監獄；會寫了字，就用它寫來罵人；會彈樂器，卻故意製造噪音；滿腹才華，又不知怎樣交流。

大人們不但給自己壓力，還給孩子壓力，他們請家教，去補習班，從不感受自己孩子如何想，還心安理得的説：“這都是為你好，分數上不去怎麼辦！”幾乎所有大人都是這樣，平時，你遇到某個親朋好友，説不定第一句話就是：最近你的成績好不好呀？

學習還順利吧？其實，學的東西能利用到該用的地方，那麼就是學會了、學懂了，成績才會提高。

我生活在一個幸福的家庭，我考差了，説聲奮鬥！我考好了，説聲真棒！從沒有“罰獎分明”、“黃金棍下出好人”，只有這樣，才會有學習的動力。

在老師這個方面，也在不斷的給學生壓力。

比如：老師為了上好三個主科，罷佔其它課程，同學們愛上的體育課、科學課和音樂課上不了，精神也得不到放鬆，自然就上不好其它主科，也就學得一踏糊塗了。

學得差，老師不知其因，就越要抓緊，學生就會更差。

我的這個班就是這樣，我們本是最乖的一羣學生，由於老師經常占課，大部分同學都抗議了，竟會罵課了，老師卻只是不理解的説：“不想上課的出去。

”誰敢啊？只要一出去，就會打電話請家長，同學們都心知肚明，只得忍受“權利的壓迫”。

因此，我們班經常得倒數第一。

生活中，不管有沒有壓力，我們也應該給自己創造動力，為自己贏得一片藍藍的天空！

　　應對壓力的方法

　第一：正確認識這種壓力。

就拿來自父母對我們的學習壓力，大都是抱着恨鐵不成鋼的心理，從學習時間、學習數量、學習活動等外在行為表現來加以干預；而老師們大都是從任教學科出發，過分強調本學科的作業量，成績分數，學生個人學習行為。

整體來看，都是一種良好的心理動機，只是有時的方式、方法或要求程度超出了我們學生身心的承受能力而倍感是一種強大的壓力。

第二：合理疏導這種壓力，化為學習的源動力。

有時你就和父母較較勁，抱着爭一口氣，還我自己一個清白的念頭，全身心投入學習，這種反作用力也許會收到意想不到的效果。

試試看。

　　第三：創設父母、師生交流的機會，消除誤會，化解壓力。

人與人之間不斷的溝通，定期、不定期向家人交流學習心得，談談自己的心理感受，多以討教問題、尋求解決心中困惑的方式進行思想交流，心理對話。

通過了解建立理解，通過傾訴產生心理共鳴，爭取父母的支持與幫扶，求得老師的心理認同，從而改變教學方式，如作業量、作業方式、完成時限等方面的有效合解。

第四：保留自我學習的個性，老師佈置作業，大都一刀切，缺乏不同學生的層次性。

所以，遇到這種情況，自己覺得非常簡單、已經掌握的.習題可以不做，而有意識地為自己創造新的學習梯度，如自選同類型有難度的習題以替代之；通過思考、想像、動腦、動手，活動創設可以完成的作業就不去動筆而浪費時間與精力。

在各科學習中一定在形成個人的學習習慣與良好思維發展空間，不可隨波逐流，失去學習個性，為作業而學習，為分數而學習，只會在高分低能的拼搏中將個性抹殺掉，將個人學習力喪失殆盡。

只會感到的學習的壓力而體味不到學習的快樂與活力。

　　學習壓力應對術

　　第一種就是放鬆法。

把全身肌肉緊張然後放鬆，然後再緊張，再放鬆，有些類似於深呼吸。

　　第二種就是冥想法。

把自己置於一個絕對安靜的環境之內冥想，這樣做出的決定大多不是草率的。

　第三種就是脱敏法。

讓自己去面對自己害怕的一個局面，然後去正視。

這種方法有些類似於危機應對。

用自己的意志去克服自己害怕得到或者是失去的東西。

　第四種是模仿法。

讓自己去模仿和學習別人應對壓力的方法。

這是最簡單，也是最有效的。

易於雙方的交流。

人的壓力如流水一樣必須釋放。

人在釋放中，也一定用有效無害的方法來應對。