緩解心理壓力的小技巧
一本便箋一支筆
當一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時,往往表現得從容不迫,有時候他們僅僅得益於一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上,但每張紙上記錄的事情不要超過5項。這樣,你就更可能按時完成紙條上的任務,而且還能有助於提高成就感,消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來,也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上,一張張去完成。
準備一個握力器
在你的辦公桌上準備一個握力器或是一個網球,每當感到緊張時可以拿起它抓握幾下,當然這鐘方法比較適合男性。美國焦慮症治療中心主任卡迪説:“當出現緊張的心緒時,抓握運動剛好能夠使我們緊張時的"戰鬥和逃跑"反應得到釋放。”
把壓力吹進氣球
處於緊張狀態的人,通過吹氣球,便能有效減輕心理壓力,緩解緊張情緒。
桌上放個“微笑的蘋果”
將一隻紅蘋果放在桌子上會有助於消除緊張的情緒。一項研究結果表明,如果將正在接受緊張的.數字測試的人置於一個瀰漫紅蘋果香味的房間裏,他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上面畫上一個可愛的笑臉,當你緊張或者心情抑鬱的時候看着可愛的笑臉,就會輕鬆愉快起來的。
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