緩解心理壓力的措施
1、慢吃,抽出足夠的時間吃飯,狼吞虎嚥會更加緊張。
2、能過想像訓練思維“遊逛”,如想像藍天白雲下的我坐在平坦、綠油油的草地上,在短時間內放鬆休息,恢復經歷,讓自己得到精神休憩,你會覺的安祥、寧靜、平和。
3、有許多事情我們必須做,應該做和想做 ,所以要充分考慮時間上的統籌安排。
4、嗅嗅香油,香油能通過嗅覺神經,刺激或平靜人類大腦邊緣系統的神經邊緣。
5、想哭就哭,哭能緩解壓力,讓人類抒發出來要比深深埋在心裏有益處的多。
6、不要害怕,需要時救助別人,人的一生總會需要別人的幫助,需要別人傾聽,提建設性意見和幫助。所以需要時儘管開口好了。
7、請你把生活 聽壓力羅列出來:一、…… 二、…… 三、…… 四、……,你一量寫出來以後,就會驚人的發現,只要你個個擊破,這些所謂的壓力便會一一化解。
8、搞清什麼原因使得你緊張,對自己和別人的期望現實一些,制定理智可行的目的.,我們不能總那麼完美。
9、在書的世界裏遨遊,一切煩惱、優傷便會付諸腦後,煙銷雲散。讀書呆以使一個人在潛移默化中逐漸變的心胸開闊、豁達、不懼壓力。
10、確保每天都有放鬆霎時間我們都需要放鬆,如可以聽音樂、洗澡、看搞笑片,此外還要保證每天睡眠充足。
其實緩解心裏壓力,説方法是很多的,可是最重要的是自己真正放下心裏包袱,還可以尋找適合自己的緩解壓力的方法。
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