職場女性該怎樣解乏提神

秋季，很多人不知不覺地容易打瞌睡，尤其是女性。特別是午後女性犯困現象越來越多，女人怎麼預防犯困現象呢?今天小編分享的是職場女性解乏提神的方法，希望能幫到大家。

　　職場女性解乏提神的方法

1.拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆温潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着温暖的熱度，將石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，温暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5.幹刷身體提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。

　　女性上班族提神解乏的技巧

1、指彈輕敲，趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

2、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

3、熱石按摩，頸部舒暢

選擇一顆温潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着温暖的熱度，將石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，温暖舒暢，一掃疲憊。

4、嗅聞精油，神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的'提神效果。

5、幹刷身體，提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域：(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可説是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉着刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

6、百用薄荷，醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。

7、粗鹽泡腳，恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入温水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水温不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水温要高過體温。

　　上班族提神解乏的食物

香蕉，香蕉是一種非常不錯的高能量食物，能夠促進我們身體迅速的恢復，緩解疲勞，尤其是上班族，在中午感覺比較睏乏的時候，吃一根香蕉能夠很好的緩解這種疲勞的症狀，從而有利於提高下午的工作效率。

菠菜，菠菜含有的礦物質比較豐富，日常生活中我們就應該多吃一點菠菜，當然上班族更是應該多吃菠菜，主要是因為菠菜能夠很好的緩解由於身體缺鐵性貧血而出現的一些頭暈乏力的症狀，另外菠菜裏面的鎂元素能夠將碳水化合物轉化成能量，提供我們身體的能量補給。

草莓，草莓可以説是一種非常好的水果，在日常生活中我們可以適當的多吃一點草莓，草莓裏面含有的維生素c比較豐富，而這種成分能夠很好的促進我們身體鐵元素的吸收，因此比較睏乏的時候多吃一點草莓才能夠讓我們感覺精力充沛。

藍莓，他們可以説是一種非常好的水果，日常生活中多吃一點藍莓對於我們的身體和大腦的發育都非常的有幫助，藍莓裏面的花青素有利於我們大腦腦部細胞的活躍，對於緩解用腦過度引起的疲勞很有效果。

金槍魚，金槍魚可以説是各種深海魚之中營養價值最豐富的一種，還有的特殊成分能夠很好的刺激我們大腦的神經系統，從而讓人精力集中，思維特別的敏捷，也就是有利於我們大腦緩解疲勞。

脱脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午過後就會出現乏力嗜睡的症狀，其實這個時候就應該來上一份脱脂酸奶，能夠很好的補充身體的鈣質，才能緩解這種乏力煩躁的感覺，調節我們身體的內分泌，從而舒緩肌肉的緊繃狀態。

豆漿，半下午的時候來上一杯豆漿，也是非常不錯的提神美食，豆漿能夠很好的促進我們身體的鐵元素吸收，從而就能夠緩解我們身體出現的一些頭暈無力的症狀，而且還不會讓我們的腸胃感覺飢餓。

麥片，中午吃完飯之後可以泡一杯麥片來喝，這種飲品能夠很好的補充我們身體所需要的能量，而且還能夠讓人感覺精神特別的飽滿，放鬆身心，麥片屬於一種粗纖維的食品，一般在腸胃裏面消化的速度相對來説比較慢一些。

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