女性怎樣克服控制職場情緒化

因為感性，女人的情緒不穩定，常會被一些小事幹擾，尤其把情緒帶到職場上就更加不好了，必須要客服。下面是本站小編整理的女性克服控制職場情緒化的方法，希望對你有幫助。

　　女性克服職場情緒化的方法

1、工作的梳理

之所以發生情緒化，一定是因為工作不順心，才會引起。那麼首先就把工作梳理好，有困難的工作向上級彙報，尋求解決的方法。如果工作沒有問題，相信情緒也就不會出來。

2、保持清醒的頭腦

當人處於憤怒與壓抑的精神狀態時很容易喪失自我意識，也容易做出一些極端的行為，因此首先需要的是保持清醒的頭腦，可以暫時的放下手頭的事情，放眼看看天空，或者閉上眼睛回憶過去的幸福，也可以用冷水洗洗臉，強迫自己冷靜下來，因為一個清晰地頭腦是解決問題，排解壓力的前提。

3、控制自己的語言

對一個不善於控制自己情緒的人來説，控制自己的語言是一件刻不容緩的事情。不要把事情説得太絕對，要善於給自己留下後路;説話要注意委婉，避免直來直去，減少對對方的傷害;多多讚美對方的優點，同時多多批評自己的缺點。

4、就事論事

可試着集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想説的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裏，不給負面情緒任何可乘之機。

5、控制自己的動作

很多人發脾氣時表現在動作上，比如説大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動作會讓對方感到憤怒恐懼，那麼他自然而然的就離開你了。因此在和對方交流的'時候一定要控制好自己的動作，切不可因為動作而暴露出你是一個不善於控制情緒的人。

6、跟同事的相處

除了工作，私人的問題也很容易引起情緒。平時跟同事相處，做好自己的事情，不要隨便開玩笑，別人的事情不該插手的也不要去隨便干預。

7、當自己應付不來的時候學會説不

在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

此外，如果別人找你做事情，要學會説“不”，首先要把自己的事情做好，沒做好自己的工作，又去幫別人做事，這不是樂於助人，而是給自己找麻煩。當然，這裏説的是自己不能解決的麻煩的事情，如果只是舉手之勞的小事，還是可以幫幫忙的。

8、把問題逐個擊破

男人都説女人的脾氣像“六月天”，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

9、快刀斬亂麻

若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“YesorNo”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

10、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?”日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。

11、跟人傾訴

向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麪人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。

12、去旅遊

外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脱壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脱失戀的痛苦。

　　女性控制職場情緒化的技巧

想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動會隨着環境而改變，但一定外界環境發生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的製造者，事件的過程，事件的結果，事件的危害等。掌握了這些信息，你就會懂得及時分析事件讓自己保持冷靜。

將事件化繁為簡也是一個關鍵，這也要看你的能力。把時間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡，找到起因和現狀。不要着眼看太多無關緊要的訊息，整合信息很有必要。

其次對自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣泄法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對變數。

　　職場人的情商

職場人士情商的展現可以分為三個層次。最低層次是情商較差，具體表現為主觀、感性、隨心所欲、喜怒無常、情緒變化大，這會對個人的職業發展造成損害甚至災難。

比如有一個人某天上班路上與人吵架，結果到了公司覺得還沒有吵痛快，剛好有一個倒黴的同事走過來，於是逮着再吵一架，終於痛快了。過不久，公司有意向晉升此人做部門經理，提前內部公示，其他員工可以提出自己的意見，這個時候，之前被吵架的那個同事就向上反映：“此人情緒極不穩定，建議不予晉升。”於是終於沒能提拔。當然，情商差的主要損害還是在於不能與人很好溝通合作，以及不能很好的自我管理，使工作無法順利開展和職業發展不佳。

情商展現的第二個層次是情商較好，能理性開展工作。這個層次的人員工作理性而不感性，積極而不消極，樂觀而不悲觀。首先，他能控制個人情緒，不帶個人的主觀情緒到工作中去，工作中表現理性、客觀、就事論事。其次，他們能保持積極樂觀，工作中遇到困難能較好的調整，勇於面對和克服，而非退縮甚至一蹶不振。這樣的員工是每個企業都喜歡和欣賞的。

情商展現的第三個層次，也是最高的層次叫做能表演情緒。這些人大多是成功的領導者和企業管理者，他們熟練運用情緒，以達成工作目的為導向，而不是僅僅管控個人的情緒。

他們有的時候表現出憤怒，雖然內心可能是開心，但為了讓那個老油條員工老實聽話，好言相向根本沒有用，只好拍桌子聲音響，如此才能達成效果;他們有的時候表現出鎮定自若，雖然內心緊張不已，但是為了讓他的下屬不恐慌，他裝作若無其事，説道：這個問題不大，我們一定能解決，我之前遇到比這個難好幾倍的，照樣搞定。於是團隊信心高漲，確實順利解決困難。

古話説：胸有驚雷而面如平湖者，可為上將軍也，就是這個意思。