擺脱壓力的二十個方法
我們知道心理壓力就是精神壓力,現代生活中每個人都有所體驗,心理壓力 總的來説有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那麼,怎樣才能擺脱壓力呢?
No.1 一吐為快假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脱、支持和指正。
No.2 開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。
No.3 聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
No.4 閲讀書報讀書可以説是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
No.5 重新評價如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與願違,就應進行重新自我評價,才能不鑽牛角尖,繼續正常地工作。
No.6 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭並不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法。
No.7 與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。
No.8 不要挑剔不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己,能好最好,好不了也不是自己的錯。
No.9 留有餘地不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。學會説“不”。
No.10 學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脱出來。在沒有必要説話時最好保持沉默,聽別人説話同樣可以減輕心理壓力。
No.11 免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色,應明白哪些事你可穩操勝券,然後集中精力幹這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
No.12 放慢節奏當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。
No.13 做些讓步即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的.身份。俗話説。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多餘地。
No.14 遇事沉着沉着是一個人是否成熟的標誌之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
No.15 逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其餘的便迎刃而解。
No.16 熄滅怒火遇事切莫發火,學會剋制自己,暫熄怒火。待怒氣平息後,有助於你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。
No.17 做點好事你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。
No.18 眺望遠方一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
No.19 換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力,這並非是消極的迴避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。
No.20 外出旅遊思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河,定會使你心醉。此時此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
-
國中英語教師國培個人研修計劃(通用16篇)
光陰的迅速,一眨眼就過去了,又將迎來新的工作,新的挑戰,寫一份計劃,為接下來的學習做準備吧!想學習擬定計劃卻不知道該請教誰?下面是小編精心整理的國中英語教師國培個人研修計劃,希望能夠幫助到大家。國中英語教師國培個人研修計劃篇1我們國家一直很重視英語的學習,從...
-
人力資源工作計劃(通用15篇)
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝,我們的工作又將迎來新的進步,是時候寫一份詳細的計劃了。計劃怎麼寫才能發揮它最大的作用呢?下面是小編幫大家整理的人力資源工作計劃,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。人力資源工作計劃篇1一、抓好科學預防,構建和諧勞資...
-
關於年會活動策劃方案模板集錦六篇
為了確保工作或事情能有條不紊地開展,往往需要預先進行方案制定工作,方案是書面計劃,是具體行動實施辦法細則,步驟等。方案應該怎麼制定才好呢?以下是小編為大家收集的年會活動策劃方案6篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。年會活動策劃方案篇1一、活動目...
-
電氣職業生涯規劃書(通用5篇)
日子總是像從指尖流過的細沙,在不經意間悄然滑落,成績已屬於過去,未來的工作還很艱鉅,來為以後的職業發展做一份職業規劃吧。到底應如何做職業規劃呢?下面是小編整理的電氣職業生涯規劃書,僅供參考,歡迎大家閲讀。電氣職業生涯規劃書篇1一、前言對於目前就業壓力日趨...