擺脱職業壓力的方法

導讀：擺脱職業壓力的方法有哪些？在職場上生存，我們需要掌握減壓的技能。那麼擺脱職業壓力的方法有哪些？

一、擺脱職業壓力的方法有哪些

職場中人對付、處理壓力症，有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是，遇上壓力時，要仔細地區分一下，是長期壓力還是短期壓力，是突發性、急性壓力，還是緩慢性、進展性的壓力，做到對症下藥，有的放矢。

解除壓力，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫預防。

二是治表。尋找疏導口，將體內積蓄的壓力，有效地疏導出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法（淨化療法）。

以下提供11種解除壓力的心理策略和治療方法。

1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

3、有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。

4、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

5、在人際關係中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要説：你不可以這樣幹。而要説：你是不是可以用另一方法幹。

6、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

7、全局着眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。

8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的`失敗要比簡單的成功獲益更大。

9、及早預防，早期解消產生壓力的原因。

10、睡眠時間要充分，要補足。

11、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

二、緩解職場壓力的方法

1、養寵物

對於上班族來講，在家裏養寵物是最好的放鬆方式。回到家後，看到自己養的寵物，可以和其玩一玩，或者是在給其飲食的過程中，不知不覺就忘記了煩惱。

2、哭泣法

哭泣不是女人的專利，當然如果工作的男士也覺得壓力大的話，也可以選擇用哭泣的方式來應對。可以打電話給自己的親密好友，不講話，只是哭，或者是找個沒有人的地方，大哭一場就可以了，讓那種不滿的負面情緒釋放出來就好了。

3、找回憶

人總是會對一些過往有一些記憶，如果壓力大，就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，看着或者穿着，然後回憶過往，想自己當年更不如現在，心裏，就會感覺舒坦。

4、運動型

如果你覺得運動出汗，是一種不錯的選擇的話，那可以選擇到健身房或者是自己家裏健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗裏散發出去了。