職場白領如何及時調整心理狀態

想要成為職場中的成功人士，不僅要有較強的工作能力，同時還得有一個比較好的心態，白領要怎樣及時調整自己的心理狀態呢?以下是小編整理而成的是職場白領及時調整心理狀態的方法，希望大家有所收穫!

　　職場白領及時調整心理狀態的方法

第一、自我調整

每個人的心態主要還是需要自我調整，如果你想着完全依靠外力或者別人去放你調整的話，這樣的改變能力就會非常小。反之如果你能夠及時地自我調整的話，這樣才能從根底上改變自己。

第二、提升自己的能力

或許有時你因為自身的能力不高，從而心理產生一定的壓力，那麼這是心態肯定是非常不好的，要想徹底解決這個問題最好的辦法就是提高自身的能力，當你能力上升的時候，你的心態也就會自然而然的調整了。

第三、理性地思考

每個人或多或少都會產生一定的情緒，面對這些情緒的時候我們不要過於衝動，而是儘快地讓自己冷靜下來，然後緊接着在冷靜的狀態下去思考一些問題，或許你之前一直糾結的某種問題就能瞬間得到答案呢?

第四、管理自己的時間

在平時的職場生活中，職場白領可能會認為自己每天的時間根本就不夠用。可是你自己是否總結過你每天有多少時間是浪費的呢?如果你能夠很好的將這些時間利用起來的話，那麼你的工作效率肯定提高的。

　　場白領消除心理障礙的妙招

1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗户，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係

白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。

3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

　　白領進行自我心態管理的方法

相信自己，喜歡自己。

職場白領，既然進入了競爭性的商業場所，就要有積極的心態，要有進取和開拓精神，所以，相信自己和喜歡自己是必須的，只有對自己的能力，對未來的前景充滿信心，才能夠有足夠的心理素質去迎接挑戰，去戰勝困難;也只有樂觀的心態，欣賞自己，喜歡自己，才能有快樂的工作心情和堅定的前進目標，重視自己，把自己看成是有發展前景的人，別人才會尊重你，人生也才會顯得更有意義。

眼光放遠，不計較小事。

職場白領，進入一個公司，不要僅僅把賺錢當成是唯一的目標，而要有事業心，要有規劃，要有晉升的慾望，要有超越別人的決心，甚至要有自己創業的遠景目標，總之，只有把目光放遠一些，看到遠景，胸中才能有大氣，才會有度量，也才會有奔勁。能看到遠處的人，一定不會為眼前的'小事斤斤計較，不會盯住蠅頭小利，不會因為一點點小摩擦而對同事懷恨在心，不會因為捱了老闆的一次訓斥而耿耿於懷。站得高，看得遠，在職場中奮爭的白領，心中必須有大目標，才能得到別人更多的信任、認可和尊重。

換位思考，理解別人的感受。

在職場中，雖然人與人之間經常處於競爭位置，但是，同是屬一個團隊的成員，離不開羣體性的活動方式，有其互相依賴和互動互利的方面，職場中白領，必須學會換位思考，多站在別人的位置上想一想，理解和尊重別人的感受，如此一來，就能對別人有更多的瞭解，也能夠在與別人溝通、交流中處於主動地位，在人緣關係互動上顯得更有優勢，所以，有時替別人多想想，多一些理解，多一些尊重，這不是向別人低頭，不是向別人討好，而是一種寬心的容納，不要處處與別人過不去，學會兼容，融入團隊，才能在團隊中成為佼佼者。

多學別人長處，積累成功經驗。

俗話説：“三人行必有吾師”，每個人都有長處和優點，哪怕是很不起眼的人，也有他的一些優點，在職場中，不要總是帶着有色眼睛看人，不要只看到同事的缺點，不要只是想着抓住別人的小把柄，其實，更應該多看各位同事的長處和優點，學習他們，當你學到了別人很多優點，當你能夠把所有優點集合起來，並能化為己用時，你就有了豐富的經驗，做事就更有成功的把握了，虛心學習，收穫會更大，只看到缺點，長不了多少見識。

培養進取心，把創新作為行事的宗旨。

進取心是職場白領積極心態的典型表現，想有所作為的人，一定要自覺培養強烈的進取心，徹底告別那種懶洋洋的工作習慣，告別敷衍了事的工作作風，鼓勵和督促自己向前奮進，要把創新作為自己的行事宗旨，在工作上，在觀念上，堅持創新，以革新代替守舊，以創造代替仿照，鼓勵自己去挑戰，創造出新的成果。

熱愛企業，熱愛事業。

在一個企業工作，必須熱愛那個企業，才能有工作熱情和幹勁，才能在工作中學好本事，提高工作能力;熱愛企業，才能對企業的價值觀念、文化品牌和核心競爭力等有深入的瞭解，才能認同和融入其企業文化中，工作起來才能更到位。而且，職場白領可以把現在所工作的企業當成是自己的事業來做，在工作中學習經驗，即便是將來你要離開這個企業自己去創業，你現在所工作的企業也是未來創辦企業的訓練基地，可以借之以積累經驗，所以，你現在所工作的企業也應該是你所熱愛事業的一個組成部分，積極投入其中，快樂工作，收穫會更大。

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