職場女性如何調整心態

首先，職業女性承擔着多重社會角色。無論是事業，還是生活，她們都要花相當的精力去經營，造成了“雙重角色緊張”。她們不僅要承擔大量的家庭勞動，在對孩子的教育方面也比男性付出更多。不僅如此，她們還要與男性一樣在職場拼搏。這些，都使她們緊繃的神經變得脆弱，經常出現緊張、煩躁不安、神經過敏等不健康的心理現象。

其次，由於社會對女性還存在着偏見和歧視，傳統的重男輕女觀念還時常左右着行業用人的標準，所以女性在就業、崗位競爭、提薪、升職等方面處於劣勢。即使十分優秀的女性，在競爭中往往要比男性付出得更多才能得到認可。許多職業女性在感受不公待遇的同時，時常覺得焦慮不安，工作興趣減退，動力缺乏，內心壓抑。

第三，由於特殊的生理因素，職業女性要面對經期、懷孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理過程。如果任何一個生理階段處理不好，都容易造成生理、心理疾病，這也是抑鬱症在女性中的發病率通常要高於男性的原因。

一家權威女性調查機構的調查發現，近95%的職業女性都在承受着各種壓力。其中，認為壓力“很大”的佔15%;認為壓力“比較大”的佔43%;31%的人認為自己的壓力大於男性;58%的人認為她們承受的壓力“永無休止”;28%的人在為“不能適應越來越激烈的社會競爭”而擔驚;

第一，在諸多機會面前要學會選擇。人的一生要面臨許多選擇，要把握自己的人生機遇，在不同時期分清生活與事業的側重點，分配好精力。例如應在年輕時多學習，把握好成長的關鍵期;應選擇支持自己事業或尊重自己選擇的男性做丈夫;應在有經濟實力與心理準備時做母親。

第二，要學會與人交往，多與人溝通，建立和諧的人際關係。不僅要多與自己的`朋友交往，也要與丈夫的家人、朋友和同事和睦相處，還要注意與孩子及其朋友溝通。家務不要大包大攬，家庭決策要多與家庭其他成員協商，調動全家人的積極性。工作再忙也要多與家人溝通，不要忽略精神關懷。不要輕易以犧牲自我為代價，也儘量不要犧牲他人，要讓全家人共同成長與發展，爭取事業與家庭雙贏。有了和諧而適度的人際關係，就有了支持的力量，有了歸屬感和安全感，心情才能愉快。

第三，努力學習，完善自我，建立自信獨立的自我意識。要想適應快速變化的現代社會，與丈夫和孩子有共同語言，就要不斷學習新知識和新技能，提高業務水平與生活能力。

第四，學會心理調適，尋求心理諮詢幫助。應學會正確運用心理自衞機制，調整心理不適。可以採取“合理宣泄法”，將煩惱憂慮向朋友及親人傾訴，以減輕心理壓力;也可以採用“轉移法”，避開讓自己不愉快的人和事，把情緒轉移到其他事情上;還可以用“昇華法”，用可以被接受或者被讚許的目標代替被阻礙或被禁止的目標。這些都可以減輕精神負擔，使人獲得心理安寧。此外，若不能自行緩解壓力，還可以尋求心理諮詢專家的幫助，排解心理困惑。

總之，職業女性只要及時調整自己，以樂觀積極的心態去經營事業。