職場中調節壓力的幾個妙招

壓力是我們人人都有的，不管是生活還是工作，所以導致生活中不少人出現了一些心理疾病，嚴重影響身心健康，所以在職場上要學會調節壓力才能讓自己更好地發展。以下是小編整理而成的是職場中調節壓力的妙招，希望大家有所收穫!

　　職場中調節壓力的妙招

1、時間遺忘法

有人説過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨着時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2、音樂放鬆法

音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3、自信激勵法

心理暗示的效果是你自己都無法想象的。因此多鼓勵自己，讓自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是無所不能的，那麼你就真的能做到無所不能。

4、順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放鬆呢?

5、淡化功利法

現在的價值觀，可以説是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮鬥着。

　　職場調節壓力的技巧

1.音樂放鬆

音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，也可以去KTV大聲吼出來。讓我們得到放鬆。

2.時間遺忘

有人説過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨着時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

3.玩玩遊戲

辦公室的`我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!想提升腦動力，可以玩玩遊戲。讓我們大腦得到放鬆。

4.多交流

利用下班時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

　　職場白領疏解壓力的實用妙招

把煩事丟到一邊，多想想快樂的事。

暫時把職場中遇到的煩事丟到一邊，以積極的心態，想一些快樂的事，讓愉快的事來驅走心中的鬱悶和不快。人的心理活動有刺激強化的趨勢，如果你遇到壓力，心中煩悶，心裏一直想着，那麼，煩悶就會越來越厲害;反之，如果你把煩悶的事暫時丟到一邊，多想快樂的事，你就會漸漸減少煩悶，緩解心理壓力，這是一種積極的心理引導，認真調節，很有用。

把壓力當成是挑戰，樂觀對待。

把給你帶來壓力的事當成是一種考驗，以積極樂觀的心態去對待壓力。人在職場，要做業務，處理人際關係，總會遇到難辦的事，總會有不順心的時候，此時，你不能老是沉浸在壓力所帶來的煩悶裏，而要把所遇到的困難當成是一種挑戰，只要你勇敢地去對待困難，困難總會解決的，危機會過去的，如果你能想辦法解決問題，處理危機，就等於增強了自己的能力，取得了成功辦事的經驗;如果你遇到的是人際關係方面的困難，你要以樂觀友善的態度來對待，當你能解決矛盾，與人友好相處，就等於是積累了處理人緣關係的經驗，以後將就會有能力帶領團隊，這是以積極的態度對待消極的好辦法。

學會放鬆，把壓力化解在活動。

壓力是工作上的難事轉化到心理上的壓力，而心理感受是以生理活動為基礎的，積極地進行生理調節，能夠緩解心理壓力，你可以做一些深呼吸的活動，保持放鬆的心情;你還可以通過跑步、打球、登山等活動來加強生理活動節奏，放鬆心情，減少壓力，漸漸的，你便能讓心中的壓力得到疏解。健康的體魄能承受更大的壓力，能在更多時候保持好心情。

轉移注意力，緩解心中壓力。

當你遇到大的困難，心中壓力增大時，一定不要老想着不愉快的事，而要有意地轉移自己的注意力，做一些其他的事，比如玩你所興趣的遊戲;聽聽你喜歡聽的音樂;找朋友喝幾杯酒聊聊天;看看自己樂意看的電視等，將自己的注意力從不愉快的事中轉移到別處，以緩解心中的壓力。這是有效的壓力轉移方法。

多與人溝通，把心理壓力釋放出去。 職場中人，雖然人際關係不太好處理，但你還是應該多與人溝通，有一些人脈不是壞事，你平時要積極改善與同事的關係，當你遇到一些困難時，心理有壓力，就該與同事溝通，與要好的朋友談心，把壓力釋放出去，不要一個人把所有壓力藏在心裏，通過溝通和談心來釋放心中壓力，這是壓力轉移的一種有效方式，多與同事溝通，多與家人傾訴，你心中的壓力就會得到很有效的疏解。

樹立更大的目標，藐視暫時困難，消除壓力。 遠大的志向往往能給人帶來雄心，使人的心胸和氣魄更大，職場中人應該培養自己遠大目標，把自己的人生價值定位為高一些，把奮鬥的主要目標設定得大一點，如此一來，你為了達到更大的目標，就會更有膽識，更有克服困難的勇氣和信心，所以，看遠一點，看開一些，遇到暫時性的困難沒有什麼了不起，為了做更大的事，心理承受力要大一些，壓力自然也就減輕了，你有遠大目標，便能藐視困難，還會怕什麼壓力不成?

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