減輕心理壓力的方法

生活在現實社會中，四面八方的壓力·競爭·現實的殘酷有時候會讓我們透不過氣，曾經醫學調查證明 大部分人中都存在患有妄想症。那我們應該怎樣擺脱心理壓力呢，那麼，減輕心理壓力的方法有哪些?

　　減輕心理壓力的方法

一、放慢一下工作或學習的速度

如果你被緊張的.工作或學習壓得喘不過氣來，最好立即把工作或學習放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

　　二、合理地安排作息時間

嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

　三、注意培養良好的心態

加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。

　四、保證充足的睡眠

不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

五、正確地評價自己

永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

　六、面對壓力要有心理準備

免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　七、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷

與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　八、豐富個人業餘生活

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。