減輕精神壓力的好方法
工作和家庭壓力,長久以來是人們身邊揮之不去的影子,這不但會使自己身心受到壓抑,同時也會間接對其他人造成影響。
壓力無所不在,不過只要曉得如何正確面對,並適當地加以排除,為它找個出口,它是不會對精神帶來太重大的傷害。
一個身心健康的人,對週遭事物採取積極的態度,懂得自重和對外人包容,同時也能從容地應付生活中的各類需求。
你有壓力嗎?
如何知道自己是否承受壓力,不妨問問自己這幾個問題:
一、感到緊張和疲累不堪。
二、容易動怒。
三、覺得自己毫無作用。
四、食慾不振。
五、輾轉難眠。
六、集中力不強。
七、經常頭痛。
一個人不可能沒有受到任何壓力,如果以上的毛病都出現在你的身上,那就是一個警鐘,要設法去排解這種種的精神壓力,才會有健康的生活。
病從淺中醫,如果對這些壓力不聞不問,任其在心中不斷地擴張,最後演變成精神沮喪症,情況就非常嚴重了。
精神沮喪的症狀
精神沮喪有哪些症狀?請看下文:
一、無時無刻都覺得情緒低落。
二、憂慮不安和容易受到刺激而發怒。
三、對平日的活動興味索然。
四、常會在天未亮時就清醒過來。
五、喪失食慾和體重下降。
六、對事物集中力差或難作判斷。
七、感覺孤單無助和一無是處。
八、通過酒精麻醉自己,取得解脱。
九、死亡和自殺的.陰影縈繞不去。
精神沮喪症並非不治之症,相反的,患上這種病症者在接受治療時,療效非常顯著,治癒成功機會很大。
心理健康一二三
如果要使自己的生活充滿樂趣,過得比較無憂無慮,可採取下列的各種方法舒緩心緒,解除積累的層層壓力:
一、別將心事往心裏藏,找個有耐心、愛心又信得過的好友,把所有的不愉快向對方傾訴,使心理取得平衡。
二、別因芝麻綠豆的小事而耿耿於懷,徒增煩惱。暫時把這些煩人的瑣事拋諸九霄雲外,看看書,或是觀賞電影,都是很好的發泄管道。
三、與其將不滿的情緒深埋心底,不如玩玩拼圖遊戲、做做園藝或重新粉刷房子,用忙碌使自己忘掉煩惱。
四、為他人效勞,幫助別人解決困難,在減輕壓力的同時,也可使自己感到滿足和有成就感。
五、天底下沒有無所不能的超人,更沒有可能事事都有完美的結局,只要找個自己勝任愉快的事情去做,全心投入,別太計較得與失。
六、在這個講求工作效率的社會中,很多人都把工作視為生活的重心之一,常常忽略了個人的消閒活動。如果要身心健康,適當的娛樂消閒是不可缺少的。
七、要拼才會贏固然沒錯,可是並不表示凡事都得取得第一,暫時把時間和生產力等放一旁,儘量在輕鬆的玩樂中找回自己。
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