減輕心理壓力的方法建議
1、改掉手機不離手的習慣。
很多人走到哪兒都要把手機抓在手裏才踏實,總是擔心錯過什麼重要電話或短信。其實,手機在包裏也能聽得見,與其依賴“電子朋友”,不如約朋友面對面溝通,更讓你暢所欲言。
2、把幾年沒翻的舊書送人。
我們需要知識更新,因此,最好讓自己的書櫃也時常保持新鮮血液,定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然,如果有人需要這些舊書,送給他們是最好的歸宿了。
3、扔掉無價值的資料。
很多人抽屜裏保存着一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零,過了一定期限如保修期後最好扔掉,給生活騰空間。
4、與不適合交的朋友“拜拜”。
有人是天生的“麻煩製造者”,有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友説再見,多和富有想法、獨立有為的人結交,給自己建立正向的氛圍。
5、別老盯着過去的成功。
成績能鼓勵人奮進,可也是逼着你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方,告訴自己,拋開過去的束縛,才能創作出更好的成績。
6、刪除不聯絡的聯繫人。
很多人的通訊錄裏保留了五、六百個電話,可真正聯繫的不到1/3。不妨把這些聯繫人進行一次徹底分類,只留下需要經常聯繫的100—200個,其他號碼找個地方備份即可。
7、及時清理短信和郵件。
管理好自己的手機短信和郵箱,就像管理好個人形象一樣,能夠增加快樂。一般來説,手機上保留的短信不要超過十條,電子郵件保留最近的20封左右即可,這會讓生活更清爽。
8、用有品味的書代替八卦書報雜誌。
很多八卦書報、雜誌,既沒有“營養”,又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊,可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活,或者外出運動健身,既帶來快樂,又豐富心靈。
9、換掉超負荷的工作。
有的工作雖然待遇發展都不錯,但實在太辛苦。雖然捨棄需要勇氣,但“長痛不如短痛”,換一份彈性更大的工作,會讓你的生活充滿趣味。
人們變得成熟了,知道了承擔責任的'時候,隨之而來的是工作中、生活中的壓力,如果精神壓力不能夠有效的調節,時間一長可能會對身體照成危害。那我們該如何面對壓力呢?跟着小編一起看看下面13種解決壓力的方法,教你如果正確減壓。
1、來塊黑巧克力
巧克力中透露着有人的香氣,還擁有豐富的營養,巧克力能帶給人不同於其他事物的愉悦感。
享樂方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。
2、瀰漫的薰衣草芳香
幾個世紀以來,人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭裏,口袋中到處都是。精油製造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處,相信你並沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此,享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!
3、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時候,只是象徵性的和愛人問好,就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書。
等一等!一分鐘時間——是的,要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會減少壓力,增強免疫系統,促進你和愛人的關係。
每天當你工作到很晚的才回家時候,只是象徵性和愛人問好。
4、享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下,買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸,讓心臟和能量存儲能力更加健康。有誰會對既健康,又美味的飲食説不呢?趕快享受吧!
5、美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞,揮舞錘子和釘子,餵飽孩子,擁抱愛人,洗洗刷刷,清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣,美甲需要與另外一個人有身體接觸,這不僅會讓你感覺奢華,甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧,讓自己大聲笑笑,這是對自己緩解壓力很有益的事情,根據有關研究表明,當人發自內腑的開懷大笑時,往往會忘記壓力的存在,還能增強免疫呢你,穩定血壓的效果。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降,增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
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