大學聯考體育訓練的階段小結
由於今年擔任高三體育大學聯考隊的教練,從九月份開始制定計劃至今,為了使學生們學習和訓練中取得優異的成績,現在就對前期訓練進行一下總結,希望通過階段小結,找出不足,為下一階段訓練制定更為具體的訓練計劃做好準備:
整個訓練計劃分為三個階段,第一階段為基礎訓練階段,也就是學生處在高三上學期2010年9-10月的時候,訓練的內容以基本的身體素質訓練為主,包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。第二階段的訓練計劃2010年11月-2011年1月,針對福建省大學聯考體育設置的項目,在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學。 第三階段為調整和鞏固階段2011年2-3月,也就是大學聯考體育加試的前兩個月,該階段要加強大強度的練習,適當減少運動量和次數。
我們基本上寫成前兩階段,但要注意的是第二階段還有許多問題要進行解決,因為要放寒假了,我們要針對學生的具體特點制定一份個人寒假訓練計劃,讓他們針對自己的弱點進行自覺性訓練。為開學後訓練做好準備。
一、態度:這裏所説的態度就是訓練的態度。10個考生,每週按時按點來訓練的`只有那麼幾個開始從熱身開始(按田徑訓練要求熱身),有些同學把打籃球做為熱身(已經在訓練計劃制定出來前已經進行訓練前教育),有的學生更是三天打魚兩天曬網。如果説沒有一個積極的態度,沒有上進的決心,那造成的結果就是一事無成。我已經教育考生們多次,為了他們,我感覺我應該再加強訓練管理。
二、方向:確立四項考試的弱點,重點進行訓練。在訓練初期我們只是做一些基礎性的練習,主要是身體素質和柔韌性以及協調性的方面,一學期下來能夠學生選擇正確的專項的能力,在動作成型階段越快轉入專項訓練的週期(包括:準備期、專項期、測試期),這樣越早時間進入週期訓練越容易提高專項成績。同時也可以相對有規律的進行非專項的練習,避免左顧右盼浪費時間。特別是加強了冬訓的重點,發揮學生的毅力。
三、團隊精神:要建立一個和諧的積極的團隊氛圍。一個團隊就是一個戰鬥的集體,那麼面對大學聯考這樣一個人生選擇的時刻,有一個目標一致的集體會促進個人的鬥志,堅定成功的決心。這其中還要有相應的管理制度(我個人認為還有待加強),需要有一個隊長幫助處理訓練中或訓練外的一些問題。
四、訓練手段豐富:不同的學生有不同的訓練計劃。我根據學生的特點、專項以及需要改進的技術、天氣因素等不同方面制定不同的訓練計劃。建立訓練檔案,記錄原始成績。可以借鑑任何可行的方法進行鍼對性的練習,有必要的還要採取專門性的技術指導。集體與個體進行差異性訓練。
五、責任感:我有負責任的態度,把學生看成是自己的責任。我帶着學生學生訓練具備很強的責任心,並且對於學生的生活起居,學習成績,訓練反應等問題多問多關心。和學生及時的溝通,瞭解學生的思想狀況以及訓練後的反饋情況,並及時調整訓練計劃。同時我自己還再學習訓練理論、人體生理以及相關的醫療保健知識,怕出現異常情況會措手不及,導致學生出現心理裏波動,加強學生對按摩的教育,也就是恢復性按摩,這樣能恢復學生的生理訓練反映出來的症狀,及時進行調整。
六、溝通:多方溝通。要和學生所在年段長、班級的班主任、科任老師進行文化體育的雙向監督,做到兩手一起抓。如果遇到解決不了的問題可以找到年段長、主任幫助,或更高一層的領導協商解決。
以上是我的這一學期的時間通過帶體育大學聯考生的小結,通過學生的努力,我好為下階段的訓練制定好計劃,為學生取得最後的成績衝刺。
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