2018年諮詢工程師考前心理調節小妙招

進入諮詢工程師備考的最後階段，每一個考生都承受着心理和身體上的重大壓力。這個時候，如何在保證複習進度的情況下，有效的放鬆，緩解疲勞，就成為考生必須面對的問題。小編為大家總結了一些小妙招，助您成功備考!

抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。

睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峯。

牧羊法：有一些考生拿到試卷後，便憂心忡忡，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑制。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢遊。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脱困境，順利迎考。

化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

精神致勝法：怯場既產生於精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機體的調節系統，通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個目標，暗暗地對自己説“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強化意志，戰勝緊張。

轉移放鬆法：考生可採用轉移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放鬆一下自己，也可請求監考老師批准出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內容和環境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌，可先改做它題。

　　【拓展閲讀】

1、上班族如何擠時間學習作為上班族來講，在上班時間不可能看書，在下班之後又會有各種各樣的家庭瑣事，如何在有限的時間內擠出最多的學習時間，是很多人都關心的問題。

首先，在上下班時，可以通過MP3聽老師的課件，通過這段時間不斷的重複老師講過的重點和難點內容。在上下班途中，也可以自己對知識點進行回憶，個人覺得這段時間就是建立自己知識體系的最佳時期。有時候會看到有人在公車上看書，我不推薦。畢竟公車上受到的干擾特別多，能不能安心看進去就是一個問題。而回憶知識點這種方法則不會受到影響，畢竟它是一個自己思考的過程，是主動地在尋求知識，而不是像看書一樣被動地接受知識。

其次，在下班到家之後。儘量縮減不必要的時間，全部用在學習上。有一個考友是這麼做的，他堅持三問：“這事與考試比較，是不是必須自己做?是不是必須自己現在做?非自己現在做不可的事如何做?”相信通過這樣的話語，大家都會有一個比較明瞭的體系了，在準備考試這段期間內，需要放棄很多東西，比如娛樂活動，適度的娛樂還是需要的'，但長時間的，純粹的娛樂活動就沒有再繼續的理由了。要耐得住寂寞。

2、學習的方法順序問題首先要聽課，由於考試的內容繁多，知識點瑣碎，在聽了老師的課件之後再閲讀教材就可以更加準確的把握教材的重難點，把握教材的內容，有針對性的學習教材內容。在聽課時要及時得標記在課本上，而在自己閲讀課本時，除了要重點閲讀標記內容外，還要補充閲讀沒有標記的內容，做到不遺漏任何一個知識點。