老人如何護理消化道

想要健康快樂的生活，吃好睡好肯定是必須要有的狀態。然而對於老人而言，這兩者是緊密聯繫的。如果老人飲食出現了問題，很容易造成消化不良的症狀，吃不好，自然睡也不會安穩。那麼消化不良怎麼辦呢?

1、注意飲食衞生

平時一定要講究飲食衞生，不吃不乾淨的食物，不喝不乾淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

2、要細嚼慢嚥

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。

3、少吃油炸、煎炒的食品

其實就算是年輕人，身強體壯的人也會被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外，應該説要更加多多注意。因為油炸類的`食物比較難消化，吃多了之後消化系統負擔會變重，嚴重些就出現消化不良了。

4、少吃生冷和刺激性強的食品

生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應儘量少吃。

5、少吃燻烤、醃製食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙

煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退?對健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧

消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白麪吃了自然是營養很好。但是卻容易造成消化系統的能力，抗壓力不行。所以要經常吃蔬菜和粗糧，他們的纖維素含量很多，促進腸胃蠕動，防止便祕，還可以減少腸癌發病的機率。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

9、進餐要有規律、宜定時定量

每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。