女性孕前不能吃什麼-女性孕前應該補什麼

很多女性在備孕的時候都會有一些擔心,特別是飲食上的禁忌非常重要。那麼你知道備孕期間不能吃什麼嗎?備孕期又該補什麼嗎?下面，小編為大家講講女性孕前不能吃的食物以及女性孕前應該補什麼，希望對大家有幫助!

　　女性孕前不能吃什麼

　　含酒精成分的飲品：如紅酒、白酒、伏特加等。

可能對胎兒的智力和心臟發展造成極大的傷害，開始備孕前一定要戒酒。

　　辛辣刺激的食物：如麻辣燙、川菜等。

可能導致腸胃功能陷入混亂，排便出現困難，也許會一直持續到孕期。

　　高糖高鹽的食物：如鹹肉、香腸、罐頭食物等。

可能導致代謝紊亂，引起妊娠期高血壓、糖尿病等多種症狀。

　　含咖啡因成分的食物：如可樂、咖啡、茶等。

可能會對受孕及卵子的質量有所影響，孕後出現先兆流產可能性也許會提高。

　　性孕前應該補什麼

　　補葉酸

孕前三個月開始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生，確實，這是備孕時的重頭戲。體內缺乏葉酸的準媽媽極有可能生下患有兔脣、神經管疾病等先天性疾病的寶寶，而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血症等疾病的風險，足見葉酸地位之重要。

一般來説，綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高，例如菠菜、蘆筍等。還有動物的內臟中也含有這種營養物質，如鴨肝、豬腰等。和補鈣相似，口服葉酸類藥物也是必要的。一般來説葉酸過量對人體並沒有特別大的危害，但是長期大劑量的攝入會帶來一定的負面效果，因此在補充葉酸前建議各位女性諮詢專業醫師的意見。

　　補鋅

胎兒的腦部發育開始得比較早，且發展速度快，與之息息相關的'鋅元素應在孕前就開始補充。鋅含量豐富的食物包括：牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。

　　補鈣

現在，大部分女性有已經有了孕後補鈣的科學概念，這是值得欣喜的事。其實，孕前補鈣同樣必要，但意識到這一點的女性朋友還不夠多。由於飲食習慣的影響，大多數國人都處於鈣攝入不足的狀態，這對於即將生育的女性來説是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發育離不開鈣質，孕中缺鈣會給母體和胎兒都帶來巨大的傷害，想要孩子的女士們必須從孕前就開始着手補鈣，打好基礎。

除了吃豆製品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚、牛奶等鈣質含量豐富的食物之外，孕前最好再堅持每天補充200~300mg的鈣劑。不過，每個準孕婦的身體情況是有差異的，建議在補鈣前去醫院做詳細的檢查，詢問醫生的具體意見。

　　補充蛋白質以及其他維生素、微量元素

懷孕是個複雜的現象，會涉及到各種營養物質，除了上述強調的四種外，蛋白質、維生素、微量元素等其它養分都應該均衡攝入，將身體調整至懷孕的最佳狀態。

　　補鐵

缺鐵性貧血困擾着不少準媽媽，時常出現頭暈、食慾不佳、心慌等症狀，非常難受。孕前推薦的補鐵食材有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。