夏日自制健康清爽冷飲

夏日滾滾來襲，很容易天干氣燥很容易又熱又口渴，冰箱中常備一些清爽的冷飲還是很有必要的。但市面上大多數冷飲脂肪含量都很高，還添加了多種食品添加劑，不僅不健康，還會導致肥胖，今天小編推薦幾款簡單好喝的自制飲品給大家。

1、冰鎮酸梅湯

原料：烏梅、山楂、陳皮、洛神花、甘草。

做法：全部材料除冰糖，浸泡半小時以上。大火煮滾後，轉小火半小時，加冰糖攪拌至冰糖融化關火。過濾，晾涼後裝入乾淨容器冷藏保存，或加冰直接飲用。

提醒：如果酸梅湯一次喝不完，最好在冰箱裏存放，但也不要超過三天。

　　2、蜂蜜檸檬茶

原料：檸檬，蜂蜜。

做法：新鮮檸檬用鹽搓洗，並切去檸檬兩頭。檸檬切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可衝調。

提醒：早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好。

　　3、紅糖冬瓜茶

原料：冬瓜、桂圓乾、紅糖。

做法：冬瓜外皮洗乾淨，切成小塊,冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會自然出水。加入桂圓乾，一起煮。大火煮開，轉小火煮,煮到冬瓜變咖啡色透明狀(大約1小時左右)。放涼，過濾。用紗布把冬瓜渣裏的水都擰出來，裝瓶

提醒：每次喝的時候取上幾勺的冬瓜茶濃縮汁，加水稀釋即可。

　　4、青桔百香果茶

原料：青桔、百香果、雪碧。

做法：百香果洗乾淨，對半切開，將百香果挖出(一杯一個百香果)，青檸用鹽搓洗乾淨，切小塊(一杯可以放半個-1個青檸)倒入雪碧，攪拌即可。

提醒：使用冰鎮過的雪碧口感更佳。

　5、西瓜檸檬汁

原料：6杯無籽西瓜肉(冷藏)、4杯冰的飲用水、多半杯的鮮檸檬汁、少量的冰塊、砂糖、薄荷。

做法：將西瓜肉放入攪拌機攪打至細膩，然後用濾網過濾。將飲用水、檸檬汁、砂糖攪拌至混合，倒入過濾好的`西瓜果泥，攪拌混合，最後加入少量薄荷就完成了，絕對是清涼解暑。

下面再給大家介紹幾款蘇打冷飲，運動過後來一杯簡直不要最爽。

　　1、檸檬薄荷蘇打水

原料：薄荷、冰塊、蘇打、檸檬汁

做法：

1、礦泉水倒入杯中，加入少許冰塊

2、滴幾滴檸檬汁

3、加上一片蘇打片

4、最後撒上幾片新鮮的薄荷片

　2、桂花蜜蘇打飲品

原料：幹桂花、蘇打水、烏梅、蜂蜜

做法:

1、將烏梅去核，切小塊

2、準備一個乾淨的容器，倒入幹桂花

3、再放入烏梅肉，淋入蜂蜜

4、將容器封閉，放入冰箱冷藏1周

5、將一勺桂花蜜放入杯中

6、倒入蘇打水，攪拌均勻即可

　3、菠蘿蘇打水

原料：菠蘿、蘇打水、冰塊

做法

1、菠蘿備用，菠蘿榨成汁，倒入杯中備用。

2、把蘇打水倒入菠蘿汁，加入適量的冰塊，就可以享用了

　4、檸檬薄荷之戀

原料：檸檬半個、蘇打水一瓶、新鮮薄荷一枝、蜂蜜、冰塊

做法：

1、揪下薄荷葉，搗碎

2、半個檸檬切兩片後其餘備用

3、搗碎的薄荷葉放入杯底、在放上兩片檸檬，放上冰塊

4、將剩餘的檸檬在杯子裏擠出檸檬汁

5、倒入蘇打水，根據個人口味調適量的蜂蜜即可

6、喜歡雪碧的也可以直接加雪碧，就不用加蜂蜜了

　5、西柚蘇打

原料：檸檬、西柚、薄荷、蘇打水、蜂蜜

做法：

1、西柚切塊剝開擠汁

2、檸檬切片

3、把西柚汁、西柚、檸檬、薄荷、蜂蜜放杯底，倒入蘇打水即可

結語：怎麼樣，以上10款飲品做法簡單味道清爽解暑，那麼快點來試試吧~