頭頂頭髮稀少怎麼辦

隨着社會的快速發展，人們的壓力變得越來越大，以至於好多人都有頭髮稀少、脱髮的情況發生。那麼，頭頂頭髮稀少怎麼辦?下面來看看！

頭頂頭髮稀少怎麼辦

1.養成良好的作息習慣

每天應該保證充足的睡眠，研究表明，晚上入睡時間的早晚與脱髮有着直接的關聯，經常加班熬夜的人更容易脱髮。而長期的焦慮、緊張、疲勞使睡眠質量更差，這也加重了脱髮，因此改善生活習慣，保持放鬆的心態，提高睡眠質量有助於改善脱髮狀況。

2.儘量少用電腦少玩遊戲

隨着生活方式的改變和生活節奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究發現每天平均使用電腦的時間越長，越容易導致脱髮。在長期上網玩遊戲的過程中容易疲勞，是中樞神經長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營養不良。

3.戒煙戒酒

長期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素無法到達毛囊，影響頭髮生長。吸煙會使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對於雄性脱髮(溢脂性脱髮)患者來説，吸煙會使脱髮現象更加嚴重。大量飲酒會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

4.飲食調節

出現脱髮的現象後，可以採用食療的方法輔助治療。可以適當的吃一些黑芝麻等硬殼類食物，體內缺鋅也會導致脱髮的發生，因此在選擇食物是可以適當增加海產品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

頭髮稀少怎麼變濃密

頭髮稀少不僅影響個人形象，每個有此煩惱的人們也會自卑，甚至影響到社交。那麼，頭髮稀少怎麼變濃密?生活中有哪些簡單的易操作的方法可以讓頭髮變濃密?

1、首先我們要消除心理因素，那我們常説的.心理因素導致脱髮，就是因為發友們長時間讓自己處於精神壓力中，導致脱髮，我們只要能夠保持開朗樂觀的心態，同時能夠得到充分的休息，相信讓稀少的頭髮變濃密並不難。

2、定期修剪頭髮。空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮，這樣有利於頭髮繼續生長。

3、洗澡時避免水温過高。水温過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脱落。水温應以40℃左右為宜，吹乾頭髮時温度也不能太高。

4、梳濕頭髮不能太用力。頭髮潮濕時使勁梳或反覆梳更容易拉傷髮根，應該輕輕地先梳通髮梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脱髮的機率。

5、多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外，每週最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱髮。

最後小編再在這裏提醒一下發友們，知道如何健康護髮後，發友們就要長期堅持護髮，但脱髮問題也要結合自身情況，若是已經脱髮嚴重，切不可自己判斷治療方式，大家可以選擇去醫院進行治療。