2017年最新老年人春分養生注意事項
春季是陽氣升發的季節,新陳代謝旺盛,若不知節制情志,生氣動怒,或嗜吃辛辣刺激性食品,陰液暗耗,則容易上火,引發鼻出血等。下面是小編為大家分享2017年最新老年人春分養生注意事項,歡迎大家閲讀瀏覽。
1、防寒保暖慎着裝
從道理上講,老人們都知道應該“春捂秋凍”,但是在實行中仍有人掉以輕心。或者過早地收起了冬衣不願再翻找,或者心存僥倖“沒那麼冷吧”,結果導致感冒。所以要隨着氣候的變化及時加減衣服,不要湊合。
2、早睡早起不戀牀
《內經》指出:“春三月……夜卧早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生。”春天若能做到早睡早起,多到室外活動,舒展身體,不但有利於適應春季的氣候特點,也可使自己一天精力充沛,減少睏倦。特別是老年人。早晨不可戀牀太久,否則最容易導致腦血栓形成。
3、調節飲食防上火
春季是陽氣升發的`季節,新陳代謝旺盛,若不知節制情志,生氣動怒,或嗜吃辛辣刺激性食品,陰液暗耗,則容易上火,引發鼻出血等。所以,春季飲食宜清淡可口,甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過飽,宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒,尤不可進食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品,以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發生。
4、多運動體質強
“一年之計在於春”。春季,是健康投資的最佳季節。春光明媚,空氣清新,這種環境最有利於機體吐故納新,充養臟腑。所以,開春之後,應根據自身狀況增加户外活動,如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風箏等都很適宜。經常鍛鍊身體,不但可使免疫力增強,減少呼吸、循環等系統疾病的發生。也會使思維更加敏捷。
5、開窗通風講衞生
春季萬物萌動,細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以,春天要注意開窗通風換氣,保持居室空氣清新;重視個人衞生。勤曬衣被。
6、房事節制不過度
春天陽氣升發,性生活大多有所增強。因此,切忌因興奮而房事過度,導致耗精傷氣,不利身心健康。
7、踏青問柳更精神
風和日麗時,去踏青問柳,遊山戲水,最能陶冶情操,使心胸開闊,氣血調暢。既能增添生活中無限情趣,又提高機體對多變氣候的適應能力,還可使人精力旺盛,充滿活力,增強體質。
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