夏天養生保健：預防流感的小技巧

當前是流行性感冒的好發季節，忽冷忽熱的天氣，使各醫院急診和呼吸內科門診病人明顯增加。針對目前天氣狀況以及感冒病人增加等情況，跟yjbys小編來一起學習如何預防流感以及使身體強健的方法。

　　一、熱水泡腳，常泡常好

在抵禦感冒病毒的戰鬥中，我們還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。腳部上有着連接身體裏各個部位的經絡，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。在泡腳的時候，應選擇較熱水，(注：糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情)泡15-20分鐘即可。在泡的時候如果可以，最好再對腳部加以按摩，就更加能夠促進血液循環，預防感冒。

　　二、按摩按摩，才不得病

預防感冒，我們還可以用一些外部療法，如按摩就是不錯的選擇。這裏説的按摩不是專業的按摩，而是用我們的兩隻手手掌對搓，待掌心熱後按摩身體的一些易感部位。比如鼻樑兩側、臉頰、耳朵等等。通過一段時間的`按摩就能夠充分的預防感冒了。

　　三、護好口鼻，利人利己

還記得03年非典的時候，人人一個大口罩，那時是不得意的選擇，但其實，寒冷天氣戴上一個乾淨清爽的口罩是非常不錯的一個選擇。感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的，也就是通過口鼻進入的。因此，戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲，同時，對於已經染上感冒的人羣，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。

　　四、鹽水漱口，護身法寶

感冒病菌是通過口鼻進入人體的。因此，我們可以在每天回家之後，用淡鹽水來漱口，用以清除口腔裏的大量病菌，是非常有效的預防方法。當然，如果沒有淡鹽水，用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。如果仰着頭，在口裏含着漱口水，使鹽水充分沖洗咽部，這樣的效果最佳。

　　五、綜合預防：洗鼻+洗手

洗鼻法：以清潔温水兑不含碘的優質食鹽，濃度為0.9%。通常以4.5克鹽兑500毫升温水。灌入專門的洗鼻用具，如洗鼻壺中，分別對兩邊的鼻孔進行沖洗，直到鼻腔無異物為止。此法可重複數次，以保持鼻腔無過多分泌物為度。

洗手法：塗抹普通肥皂或殺菌皂，搓洗雙手各個部位。然後以流動不循環使用的水將手清洗乾淨。