養生保健協會：你是否體寒？最全的體寒調理！

女性很容易有體寒的體質，怎麼去保護自己的身體不受寒氣，很多方面的小知識都要了解，下面就介紹了許多知識，保存下來，肯定離體寒越來越遠!

　　一、1、女人越吃越年輕

①新鮮乳酪——搶救記憶力;②金槍魚——PK脂肪;③蜂蜜——淨化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷

　　2、女性防寒小竅門

①每日喝2千—3千毫升白開水;②日照充足時進行户外活動;③早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏;④食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等;⑤天天堅持用温熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;⑥喝紅茶可抗寒;⑦早晨喝熱粥，如小米粥。

　　3、女人經期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太鹹。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　4、生氣對女性的傷害

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　5、女人貧血吃什麼補血最快

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿蔔：含大量維生素B、C，具有補血功效。③麪筋：含大量的鐵質。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿蔔乾：鐵質含量高。

　　6、天然護膚精華：李仁桃仁

對女性來説，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病，可以説是女人們的閨密級食物。

　　7、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裏，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們，你們的摯愛需要的!

　　二、、來例假如何養生?

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰痠背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎症。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美髮和護膚。第六天：排出體內廢料。

　　五大養生補血食譜告別痛經

①豬肝清煲薑絲湯：豬肝本就補血，而薑絲則具有去寒功效;②、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悦色、潤膚美容功效;③、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;④、姜艾薏苡仁粥：具有温經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;⑤、姜棗紅糖水具有温經散寒功效。

　　1、魔法痛經治療法

生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧 ~

　　2、月經後吃什麼

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　3、少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，説明腹部有寒，同時嘴裏還長口瘡，這叫“上火下寒”。

這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、温胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶.

　　4、生薑紅棗水衝雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。

受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗裏攪拌均勻，用滾開的水去衝雞蛋。

　　5、經期不宜食哪些寒涼食物?

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的`：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。你的閨蜜肯定需要吧!

　　6、對女人有益的五種怪味食物

①榴蓮—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)②大蒜—亮澤秀髮(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮)③香菜—預防骨質疏鬆(保護骨骼，抗癌)④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)5、香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)

　　6、女性腎虛症狀

①早上起牀常有頭髮掉落;②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降;④進食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿頻現象;⑦生理需求下降;⑧工作情緒始終無法高漲。⑨工作1小時後，身體怠倦;⑩乳房鬆弛;皮膚乾燥，出現斑紋。月經不調。

　　7、紅糖食療法

紅糖性温、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神;②紅糖泡桂圓乾，可改善睡眠;③紅糖泡人蔘，可調理氣息，改善低血壓④生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

　　8、山藥紅棗羹

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊。2、將紅棗洗淨,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裏，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裏再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　9、治痛經特效穴--寒凝血瘀

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。痛的時候試試吧!

　　三、愛美的MM一定要看

①在水裏加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;②在水裏加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲;③在水裏加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

　　1、奶茶：女性心臟的隱祕殺手

飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱祕殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

　　2、女人喝紅酒的好處

①增進食慾②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便祕④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升幹葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝!