快速提升行動力的心得
行動總是跟不上自己的大腦,怎麼辦呢?以下4點親身經歷,分享給你,希望對你有幫助!
1.制定計劃
當你確定自己的目標是什麼之後,有針對性地為此制定計劃。計劃的制定,主要是為了讓自己看得到自己的變化,給自己大腦更多的確定性,從而增大自己前進的決心。
把你的大目標拆解,變成一個個小目標和短期計劃,比如你想要考取英語四級證書,基礎又比較差。你可以先給自己制定一個月你要達到什麼程度的小目標,然後精細到一天背多少個單詞,做幾篇閲讀理解,精細到每天要做的事情。這個小目標達到了,再去完成下一個。
當看到自己的進步和完成進度,能夠給大腦更多的正反饋,告訴大腦,自己的行為能夠帶來好處,是穩定的`,是可預見的。
2.不斷重複自己的行為(培養習慣)
21天可以形成一個人的意識形態,當你想要去完成一件事的時候,是需要培養自己的習慣的。
你可以選擇記錄每天要做的事情,前一天晚上用本子記下來,寫下明日待辦事項,列出12345隨身攜帶,完成一項目標,就刪除一項。據研究,手寫出來的內容會比用一些手機軟件記錄讓人印象更加深刻。
人是一種感覺性依賴動物,需要每天都有成就來反饋和刺激自己,才能夠得以堅持,持續把一件事情做下去。
3.提供威脅
我們之所以能夠每天都堅持刷牙,除了它已經成為習慣了,很大原因是我們害怕。害怕待會讓同事猜到自己昨天吃了什麼菜而咯咯大笑,害怕喜歡的女孩聞到不好的味道,害怕自己蛀牙又要花費更多的精力跑到醫院治療。
領導佈置的任務即使自己沒有時間去完成,也要通宵達旦加班加點的去完成,很大原因是因為我們害怕被上級指責,害怕失去工作。
在執行很多事情的時候,即使我們可能會有一兩次的偷懶,還是會盡力完成它,因為我們的大腦會懼怕很多不確定因素的發生。
那麼,當我們做一件事的時候,如果我們給自己提供一些帶有威脅性的心理暗示,告訴自己:如果不努力,就會被自己討厭的人超越,會被自己的領導fire。這時候,我們往往又會打起100分的精神。
4.設定獎勵機制
“你這次要考進班裏前三,就獎勵你一個芭比娃娃或是新款賽車”
“你們這周要是拿到了銷售部冠軍,就獎勵你們部門一千塊錢”
一聽到獎勵,往往我們的小心臟就會按捺不住,因為獎勵對我們有誘惑力,是我們所需要的。
當自己的行為總是能得到獎勵的時候,那麼,在我們的大腦中就能形成正面的反饋,從而在做這件事情的時候更加富有動力。
比如你的目標是要一個月讀完一本書,一開始行動起來可能比較難,因為人都是有惰性的,但當你連續5天,每天都堅持閲讀半小時的時候,你可以給自己來點小獎勵。
設定一定的獎勵機制,會讓你的目標更具有執行力。
其實,行動,並不困難,困難的是開始行動。我們之所以這樣畫地為牢,並不是我們無路可走,而是因為我們認為維持現狀是痛苦的,但改變現狀同樣痛苦。平庸是安全的,改變往往比保持現狀更需要勇氣。這種心態,讓我們一次又一次地成為行動的矮子。
但日子一天天過去,與其每天抱怨着生活的乏味,不如放手一搏。你説,對嗎?
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