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![女性更年期煩躁失眠解決方法]( "女性更年期煩躁失眠解決方法")
女性更年期煩躁失眠解決方法
緩解女性更年期煩躁失眠症狀的`部分食物根據祖國醫學理論，以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態，從而起到養心的作用。甲魚性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內熱，或煩熱不安，或頭昏腰痠的更年期女性...
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![公衞執業醫師考點：更年期護理]( "公衞執業醫師考點：更年期護理")
公衞執業醫師考點：更年期護理
起居護理合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當户外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個...
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![更年期睡眠的禁忌]( "更年期睡眠的禁忌")
更年期睡眠的禁忌
一、忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在牀上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。二、忌臨睡前進食人進入睡...
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![女人失眠更年期失眠有哪些解決方法]( "女人失眠更年期失眠有哪些解決方法")
女人失眠更年期失眠有哪些解決方法
概述對於一個女人來説，可能一生當中最難煎熬的過程就是更年期了吧，這個時候不僅僅自己的皮膚變差，各項生理機能有所減弱，更加重要的是還會影響自己的正常生活，因為更年期的女性真的很容易發脾氣，這樣子會影響到身邊的人，所以...
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![更年期皮膚乾燥解決方法]( "更年期皮膚乾燥解決方法")
更年期皮膚乾燥解決方法
1、注意攝取Ω3脂肪酸一些脂肪酸，例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產生一層油層，這對於皮膚保濕鎖水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就容易導致皮膚乾燥、搔癢，甚至發炎。沙丁魚、紅花油等也都富含Ω3脂...
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![更年期常見的骨折點和預防措施]( "更年期常見的骨折點和預防措施")
更年期常見的骨折點和預防措施
由於骨質疏鬆症，造成骨骼在外力的衝撞及負荷下容易發生骨折。常見的骨折有以下幾個部位：(1)脊椎壓縮性骨折。這是由於脊椎的椎體受上半身重力的影響，厚度逐漸減少，椎間隙變窄，當身體前傾，椎體前緣所受壓力增加，就容易發生壓...
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![更年期婦女睡前的禁忌及睡前注意事項]( "更年期婦女睡前的禁忌及睡前注意事項")
更年期婦女睡前的禁忌及睡前注意事項
一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。二忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的'習慣，要先做比較費腦筋的事，後做...
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![女性處在更年期會出現哪些表現]( "女性處在更年期會出現哪些表現")
女性處在更年期會出現哪些表現
更年期是每個女性必經的過程，因為這是身體很正常的生理時期，一般在四十五歲至五十五歲之間尤其明顯，此時的女性身體變化非常大，特別是會影響到月經紊亂、骨質疏鬆、而且極易誘發糖尿病、心臟病等危害。那女性處在更年期會...
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![更年期養生的注意事項]( "更年期養生的注意事項")
更年期養生的注意事項
在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順...
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![更年期失眠的解決方法]( "更年期失眠的解決方法")
更年期失眠的解決方法
導語：可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態，保持平穩、愉快的情緒，這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。更年期失眠怎麼辦？失眠對於女人來説是一件非常頭痛的事情，因...
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![瑜伽緩解更年期症狀]( "瑜伽緩解更年期症狀")
瑜伽緩解更年期症狀
女性在更年期的時候，無論是從生理上還是心理上都會有一些微妙的變化，而一些瑜伽動作，會幫助女性朋友們平穩度過更年期。下面是yjbys小編為大家分享的緩解更年期的瑜伽動作。第一式：坐姿將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以...
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![公共營養師營養：女性更年期的飲食營養]( "公共營養師營養：女性更年期的飲食營養")
公共營養師營養：女性更年期的飲食營養
導語：圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵(MPS)，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候羣。女性更年期的飲食營養女性進入更年期(45-55歲)後，由於卵巢逐漸萎...
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![女性更年期失眠該怎麼辦]( "女性更年期失眠該怎麼辦")
女性更年期失眠該怎麼辦
女性更年期到底是哪段時間？更年期，對女性來説，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。女性更年期有什麼症狀？女性更年期是一個過渡階段，90%以上的婦女都會出現不同程度的...
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![更年期女性如何選擇保健品]( "更年期女性如何選擇保健品")
更年期女性如何選擇保健品
身為女性，你瞭解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安？很多女性到了更年期都會選擇補充保健品，以緩解更年期症狀，提高生活質量。那麼，女性更年期補...
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![男性更年期抑鬱症的表現及解決方法是什麼]( "男性更年期抑鬱症的表現及解決方法是什麼")
男性更年期抑鬱症的表現及解決方法是什麼
男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經生理階段，它一般沒有明顯標誌，根據個體差異，反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以後，隨着性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導致整個內分泌紊亂，出現情緒、心理上...
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![老公正在更年期散文欣賞]( "老公正在更年期散文欣賞")
老公正在更年期散文欣賞
不知道從什麼時候開始，我發現老公的『膽肥了』，動不動就敢對我吹鬍子瞪眼發脾氣，甚至指手劃腳，摔摔打打了，這是前所未有的啊。我對老公的變化感到驚訝，一向對我服服帖帖危言聳聽的老公，怎麼就變化這麼大啊。老公見長的脾氣讓...
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![女性更年期的症狀和解決方法]( "女性更年期的症狀和解決方法")
女性更年期的症狀和解決方法
症狀症狀之一：月經的改變進入更年期後很多婦女會出現月經紊亂，表現為月經週期不規則、經期延長、經量增多，部分女性還會出現陰道大出血或突然停經等情況。症狀之二：骨質疏鬆更年期女性由於缺少女性荷爾蒙會導致骨質疏鬆，常...
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![女性更年期吃食推薦及注意事項]( "女性更年期吃食推薦及注意事項")
女性更年期吃食推薦及注意事項
概述女人有兩個重要時期，一個是青春期一個是更年期，人們常説女人如花，花開正豔如青春期的女孩，活潑漂亮當然無可憂心，然而花開花謝也是自然規律，更年期的女人猶如入秋的.花兒，即將面臨改變，不再活潑漂亮，但是卻散發着另外一種...
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![公共營養師資格證：女性更年期的飲食營養]( "公共營養師資格證：女性更年期的飲食營養")
公共營養師資格證：女性更年期的飲食營養
女性進入更年期(45-55歲)後，由於卵巢逐漸萎縮，雌激素和孕激素水平下降，往往會帶來一些生理變化的問題。如：陰道乾澀、尿急尿頻、骨質疏鬆、情緒不穩、潮熱、心悸等各種症狀。對於更年期的女性朋友來講飲食是一個十分重要...
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![更年期女性游泳的注意事項]( "更年期女性游泳的注意事項")
更年期女性游泳的注意事項
本文導讀：生命在於運動，運動的方式很多，游泳是其中的一種，游泳的好處有很多，那麼更年期女性游泳注意事項有哪些呢？生命在於運動，運動的.方式很多，但游泳與其他運動不同，它不像其他運動那樣單調，緊迫，需要技巧，而是一種憑藉人體自...
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![更年期養生應有哪些注意事項]( "更年期養生應有哪些注意事項")
更年期養生應有哪些注意事項
1、要保持樂觀、愉快的情緒積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗...
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![盤點更年期飲食注意事項]( "盤點更年期飲食注意事項")
盤點更年期飲食注意事項
本文導讀：女人到更年期時大家都覺得她好像變了一個人。其實，這些“氣不順”的更年期女性可以多吃以下四類食物來調理。疏肝理氣食物蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿蔔順氣健胃...
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![更年期女性睡前有六個禁忌]( "更年期女性睡前有六個禁忌")
更年期女性睡前有六個禁忌
一忌臨睡前進食臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。二忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕...
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![更年期睡好覺的辦法]( "更年期睡好覺的辦法")
更年期睡好覺的辦法
更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦難耐，但是一定不可以濫用藥物，長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。那麼應該怎麼做...
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![更年期婦女睡眠的注意事項]( "更年期婦女睡眠的注意事項")
更年期婦女睡眠的注意事項
導讀：更年期婦女睡眠要注意什麼？很多更年期的女性睡眠都非常不好，這非常不利於女性更年期保健，那麼更年期婦女睡眠要注意什麼呢？下面小編為大家介紹。對於步入更年期的婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。下面六點要注意。1...
