女性更年期的症狀和解決方法
症狀
症狀之一:月經的改變
進入更年期後很多婦女會出現月經紊亂,表現為月經週期不規則、經期延長、經量增多,部分女性還會出現陰道大出血或突然停經等情況。
症狀之二:骨質疏鬆
更年期女性由於缺少女性荷爾蒙會導致骨質疏鬆,常常會感覺全身骨關節痠疼,個子變矮,嚴重時會發生骨折。另外,上了年紀、缺乏運動也會導致骨質疏鬆。
症狀之三:精神神經症狀
一種表現是失眠多夢、注意力不集中、情緒低落、疑神疑鬼、膽小怕事、無端驚恐、精神抑鬱。另一種表現是情緒不穩定、敏感多疑、精神興奮、喜怒無常、常為一些小事而大吵大鬧、爭鬥不休。
症狀之四:泌尿生殖道發生變化
更年期女性的.外陰皮膚幹皺,陰道抵抗力下降,很容易引發老年性陰道炎,同時彈性減退,分泌物減少,致使性生活疼痛;乳房萎縮,下垂;尿道括約肌鬆弛,發生尿失禁;膀胱因粘膜變薄,可能會發生膀胱炎。
症狀之五:血壓改變
進入更年期的婦產血壓會發生變化,血壓升高時會出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象。
解決方法
好睡眠
女性朋友每天至少要睡8小時,這樣才能保證睡眠質量,因為睡覺時機體會產生荷爾蒙,對調節內分泌有很大幫助,並且儘量保證在晚上十點前入睡,這是由於晚上10點到凌晨2點,機體處於最佳修復狀態。若有些失眠的症狀,可在枕頭旁放點熏衣草,熏衣草的香味有助於身體放鬆。
好運動
隨着年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,新陳代謝也減弱,想要促進機體代謝、增強體質,運動是個不錯的選擇,更年期婦女平時要加強鍛鍊,但要量力而行,循序漸進。可根據自己的身體狀況,適當進行户外活動和體育鍛鍊,有益於調節情緒、強身健體,充實和豐富自己的生活。
-
有關接待方案模板20篇
為了確保工作或事情順利進行,常常需要預先準備方案,方案是有很強可操作性的書面計劃。你知道什麼樣的方案才能切實地幫助到我們嗎?以下是小編收集整理的接待方案20篇,歡迎大家分享。接待方案1一、接待準備工作1、接到來客通知時,首先了解清楚來客的單位、姓名、身份...
-
文藝晚會活動方案15篇
為了確保工作或事情順利進行,通常需要提前準備好一份方案,方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發。方案的格式和要求是什麼樣的呢?下面是小編精心整理的文藝晚會活動方案,希望能夠幫助到大家。文藝晚會活動方案1一、活動方案(...
-
活動主題策劃方案15篇
為了確保事情或工作有效開展,通常需要預先制定一份完整的方案,方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。方案要怎麼制定呢?下面是小編幫大家整理的活動主題策劃方案,希望對大家有所幫助。活動主題策劃方案1一、活動目的1、把握214情人節促...
-
幼兒園科學活動方案彙編15篇
為確保事情或工作高質量高水平開展,通常需要預先制定一份完整的方案,方案是計劃中內容最為複雜的一種。方案應該怎麼制定才好呢?下面是小編為大家整理的幼兒園科學活動方案,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。幼兒園科學活動方案1設計意圖:大班幼兒對空氣都不陌生,但認識尚...