定向越野防護安全知識
定向越野中具有特殊的重要意義。認識越野圖是為了正確地使用越野圖,因此,在學習定向越野技能的階段,必須選擇最合適的場地、用較多的時間去進行使用越野圖與指北針的訓練。下面由小編為大家分享定向越野防護安全知識,歡迎大家閲讀瀏覽。
No.1 定向越野運動前的運動傷害預防措施
(1) 進行運動前要進行熱身運動,充分地伸展膝關節、踝關節等關鍵部位;
(2) 運動前進行適當的補液,避免在進行運動過程中出現脱水現象;
(3) 運動員要保持足夠的體能,對於處在疲勞狀態的運動員要及時的調整自身的狀態,身體特感不適,應該暫時放棄比賽;
(4) 對於服裝上的要求:鞋子最好選用穿過一定時間的鞋子,切忌穿新鞋;襪子最好選全棉厚襪;衣服要能遮住手臂和腿部,防止蚊蟲的叮咬;
小夥伴們可以選擇我們KanPas針對定向運動人體工程需要專門設計的定向服,功能強大,定向越野裝備黨必備哦!
(5) 還要根據運動時間的氣候,選擇塗抹運動防曬霜或防凍霜哦。
No.2 定向越野運動中的運動傷害預防措施
在定向越野進行過程中,首先要選擇合適的路線,這是定向運動中最基礎的要求,但是必須要符合相關的比賽規定和原則。
對於路線的選擇,也不是兩點的直線最好,最好在明顯路徑上運動,定向越野的地形一般都比較複雜,一定要準確的確定方位,避免迷失方向。對於選擇好的路線上如果遇到很難以通過的水潭、懸壁等,要及時的進行繞行,不能頂風硬上。另外還有一些具體的預防措施,如:
(1)進行定向越野運動中,運動員的奔跑以及跳躍一定要科學,表現在其奔跑的頻率上,不能時快時慢,那樣就會消耗更多的體力。在前進過程中,要根據選擇路線的長度,科學的安排自己的體力,既要保證穩定的'前進速度,還要保證自己有進行衝刺的能力;
(2) 在雜物較多的地方運動時,要儘量避免被外物劃傷,如穿梭灌木、樹林時,可以穿戴KanPas專業定向越野透氣運動護膝跑步護腿對腿部進行適當的保護,專為定向越野設計的防刮傷防護層,可以使定向參賽者在穿梭灌木、樹林時更為安全、快捷。取得優異的成績!!
(3) 對於長距離的定向越野運動,運動過程中,要定時的進行補液,最好是每隔20分鐘左右進行補液一次,需要注意的是,補液的量也要進行控制,不能太多,也不能太少,根據個人身體情況來定,一般來説,成年人一次補液一般以150毫升為宜。
NO.3 定向越野中常見損傷及其應對措施
(1)皮外傷(包括劃傷,刺傷,擦傷等)
應對措施:對於面積不大的較乾淨的傷口,只須用紅藥水或紫藥水塗擦不包紮.受傷面積較大需用生理鹽水或鹽開水沖洗傷口再用消毒棉擦乾,塗上消炎藥膏幷包扎.
(2)肌肉痙攣(俗稱抽筋)
應對措施:主動伸展或被動拉直痙攣的肌肉,加以按摩或熱敷.如因大量出汗引起痙攣,應及時喝下大量淡鹽水.
(3)踝關節外側韌帶的損傷
應對措施:踝關節扭傷或部分韌帶撕裂時,受傷時間未到24小時,首先靜止下來,應儘早給予冰敷加壓包紮和抬高傷肢,24小時候應根據傷情適當進行理療,針刺或按摩.使用保護支持帶儘早下地活動.
(4)骨折
應對措施;骨折時用夾板,綁帶包紮固定,固定時不可試圖整復!儘量減少不必要的移動,減輕傷者痛苦.如果沒有夾板綁帶,也可就地取材,如木板,樹枝木棍等,然後急送醫院治療.
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