女人爬山的好處
女人就是要經常爬山才能夠達到很好的養生減肥的效果,經常性爬山可以帶給女人身體很多好處嗎,額女人就爬山具體有哪些好處你呢?小編給大家講講女人爬山的好處。
一、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
二、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
三、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。
四、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
五、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
六、爬山使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峯,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脱不良的心境,使精神、心理更健康。
七、當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
八、整天在室內伏案工作的腦力勞動者來説,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的'思維會一齊湧現出來,任其奔騰。
爬山的注意事項:
1、秋天登山,大家記得,絕對不能一早就去,這是因為早晨的天氣太冷,若是登山出汗,在山頂風一吹,極易造成感冒,不僅不能起到鍛鍊身體,反而會傷害到身體。
2、秋天的時候,記得,登山的時間最好是選擇在下午的三至晚上九點鐘,這個時候,氣温正好適合,不熱也不冷,如果晚上六點後有變温,也不建議再爬山。
3、在登山的時候,不建議在氣喘的時候喝水,最好是把水帶好,然後登到山上後,等氣喘停息一會後並且找背風的地方喝水,這樣,不會把風灌進肺裏,對身體有極好的作用。
4、秋天的時候,記得,因為氣温本身就低,是不適合用嘴來呼吸的,這樣,不僅有有害物質進入體內,而且沒有預熱。用鼻子呼吸,這樣,阻擋髒物,也能預温空氣。
5、秋天到了,大家都喜歡登高,可是,有一些疾病的病人是不宜在這個季節登山的,例如,關節炎患者,癲癇患者等。這幾類患者常會因為氣温的變化而出現身體的不適,所以,秋天不建議這類患者登高。
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