老人登山的好處
隨着生活水平的不斷提高,很多人都越來越注重提高生活質量,人們對於自己的健康越來越關心,大街上各種健身俱樂部也應運而生。爬山也成為了各位熱愛運動的健身族們的心頭愛。爬山中的人尤其是老年人居多,爬山被他們視為一種挑戰生命,征服衰老的運動。下面小編就來盤點下登山對老年人的好處
。
一、挑戰自己,先從登山開始
人到晚年,體力嚴重下降,身體素質也變的愈來愈差,慢慢變差的身體使得他們不得不呆在家裏,其實內心裏這羣人,渴望着一次自我的挑戰。如果要的話,最好從登山開始。老年人下決心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顧慮。
二、爬山,帶來全身心的鍛鍊
爬山需要什麼?體力、腳力、強健的心肺功能等等。或許最初的時候並不是太好,不過如果能長期的堅持,從爬到半山腰到能夠完整爬到山頂。他們的身體都得到了最好的鍛鍊。人老先從腳上老。老年人腳有勁,能跑能跳能走,就不易衰老。
三、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
四、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
五、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的'負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
六、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。另外,科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛鍊後,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由於增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。
七、放鬆身心,邁向快樂
爬山的過程會有許多優美的環境,會碰到許多新奇的事情,一切的一切都會給人帶來愉悦的身心。尤其是碰到一起登山的朋友,相互鼓勵,相互聊天更是能放鬆身心。爬山,要一步一步往上爬,要一個階梯一個階梯移步,爬上去後,還要一步一步走下來,確實很艱苦的。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峯又一座山峯時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
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