健腹輪能減肚子嗎
相信不少女生都有小肚子的煩惱吧!彆着急,其實腹部健身的器材很多,而且比較簡單實用,!然而,怎樣才能減肚子?健腹輪能減肚子嗎?下面一起來瞅瞅!
健腹輪能減肚子嗎
因為小肚子煩惱不已?有時候,你與馬甲線之間,只差了一個健腹輪!什麼?健腹輪能減肚子?是的沒錯妥妥滴。下面一起來詳細瞭解下吧!
Q:健腹輪能減肚子嗎?
A:健腹輪鍛鍊的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部。如果你是小肚子很突出的美眉,那麼非常建議使用健腹輪進行腹部的塑形。具體的做法是:在健腹輪上坐着,手將扶手位置抓住。腹肌收縮,並讓其向前傾,重複做12到16次;嘗試使用腹肌而不是手臂肌肉來做。
健腹輪有什麼作用
當你的肚子瘦下來了,拜拜肉消失了,並且練成了纖腰美臀,那麼你會發現世界一片光明,追求者絡繹不絕……咳咳!白日夢只能在睡覺的時候做哦。回到現實中來,好好練健腹輪吧!那麼,健腹輪有什麼作用?下面一起來瞅瞅!
作用一:可鍛鍊人體腹部的肌肉
長期久坐辦公室,缺乏鍛鍊?腹部贅肉越來越多?那就試試用健腹輪鍛鍊腹部肌肉吧!通過長期使用健腹輪,可以起到燃燒腹部贅肉的作用,讓腹部變得更美觀哦。
作用二:讓腰臀部更加健美
長期推健身輪能起到鍛鍊腰臀部的作用,讓腰臀部變得更加健美。人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的,很多愛美女性為此更是傷透腦筋。如果你也為此所困,並且沒有時間做室外運動,那麼選擇使用健腹輪不失為一個良策哦。只要堅持使用,健美腰臀部so easy!
作用三:收斂手臂贅肉
夏天到了,因為手臂上的贅肉不敢穿心愛的短袖裙裝?那就健腹輪練起吧!只要堅持使用健腹輪,不知不覺中,手臂曲線就會變得纖細好看哦。
健腹輪的使用方法
想反手摸肚臍,從此走上炫腹的人生嗎?那就健腹輪練起吧!然而,健腹輪怎麼用?下面就跟着yjbys小編一起來了解下吧!
No.1:面壁訓練法
運動方式:手拿健腹輪面向牆壁,雙手平舉輪子置於牆壁上,沿着牆壁向上推動,同時身體要隨着輪子的推動向上延伸,到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢。還可以將身體背向牆面,雙手舉起健腹輪,在牆壁上來回推動,身體隨之最大限度地延伸、縮回。
訓練部位:主要用來鍛鍊上身肩部、胸部,是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大,肥胖人羣起初可以採用。
No.2:跪姿訓練法
運動方式:跪姿訓練法聽名字就知道,是讓我們跪在地面上拿輪訓練。具體做法是:雙手緊握着健腹輪的手柄,兩手用力均勻,反覆向前推拉健腹輪,同時將身體最大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,如此反覆操作。
訓練部位:對腹肌、腰部刺激最大,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到輔助鍛鍊。
No.3:練小腿式
運動方式:鍛鍊者坐在椅子上,兩腳踩着健腹輪的手柄,用腳推動健腹輪,小腿儘量向前延伸,然後回到原位,如此反覆操作。
訓練部位:可以瘦小腿、鍛鍊小腿的靈活性,想瘦小腿的美女們不防一試。
No.4:後背訓練
運動方式:練習者坐在地上,將健腹輪放在後背,雙手抓住健腹輪的手柄來回推動。同時,身體向後最大限度地延伸,然後回到原位。 ...
健腹輪的使用注意事項
天上不會掉高富帥!所以,為了順利迎娶高富帥,走上人生巔峯,讓我們健腹輪練起吧!不過,使用健腹輪前,要先瞄瞄下面的注意事項哦。
1、對於初學者而言,使用健腹輪時,一般採用面壁式和跪式即可。女生可以採用練小腿式、後背式和瑜伽式。
2、並非所有人都適合使用健腹輪。使用健腹輪前,務必要了解清楚不同款式下的健腹輪的承重是多少。一般來説,低端健腹輪的承重在300斤左右,這些健腹輪主要是為女生與青少年準備的。不過,考慮到磨損和耐用問題的話,假如你體重不超過200斤,那麼建議選擇中端的健腹輪。另外,考慮到訓練時動作的難易問題,那些體重超高的'人羣最好不要使用健腹輪,不然造成肌肉拉傷、關節疼痛就不好了。
3、適合使用健腹輪的人羣體重大概是:40公斤到100公斤間。40公斤左右的人羣通常是青少年或者老人、婦女等,100公斤左右的人羣則一般是大肚腩、偏胖的人羣等。
健腹輪和仰卧板哪個好
同為練腹部的好助攻,健腹輪和仰卧板哪個好?下面一起來切磋下吧!武林大會要開始了,不明真相的羣眾朋友們,快搬凳子圍觀啊!
一、價格大PK,健腹輪更實惠
健腹輪的價格相對便宜一些,市面上價格區間為20元到450元,而熱銷的多在50元左右,一般家庭鍛鍊的話,45元左右的健腹輪就可以滿足需求。而仰卧板最便宜的也得100元,價格區間在100元到2200元之間。所以從價格方面來看,健腹輪具有相對較大的優勢。
二、空間PK,省地才是王道
一般健腹輪的尺寸是26cm*26cm,而仰卧板的尺寸平均是143cm*33cm,這麼看的話,健腹輪的佔地小得多。所以從佔地來看,健腹輪勝出,當然家庭空間足夠大的土豪們可以忽略這點。
三、實際使用空間PK,很容易被忽略
雖説佔地空間上健腹輪更勝一籌,但實際使用過程中,空間就不一樣了。仰卧板的使用空間和它的佔地空間大致相同,人躺在板子上面就可以運動了;而健腹輪就不一樣了,雖然看着小,但實際使用起來更佔空間。在實際使用空間這一點上,仰卧板勝出。
四、使用效果PK,各有千秋
仰卧板在使用上更容易一些,更適合新人朋友,因為只要會仰卧起坐就可以了。而健腹輪的難度要大些,它還需要藉助身體其它部位的肌肉來協作完成。不過,無論是健腹輪還是仰卧板,在使用一段時間後,都會對腹部形成灼燒感,起到一定的效果。
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