空腹喝咖啡能減肥嗎
如今,咖啡越來越被人們接受喜愛。咖啡也有若干個“傳奇”,喝咖啡能減肥,喝咖啡有助視力,喝咖啡能防中風,還能抗癌……但是,我們要提醒的是,咖啡中的咖啡因對機體影響的機制十分複雜,既有對激素水平的調節,又有對特定基因表達活性的影響等。因此,早晨最好還是不要空腹喝咖啡!
首先,我們要搞清楚一個概念,咖啡確實對減肥有幫助,但是,並不是所有的咖啡都有減肥的效果,只有黑咖啡才有減肥的效果,只有黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,可以讓你瘦下來,而那些加了奶加了糖的咖啡多喝的話,不僅不能讓你瘦下來,反而還會讓你長胖。所以,選擇對的咖啡是非常關鍵的事情。
第二個要搞清楚的是黑咖啡不適合空腹喝。美女們知道黑咖啡可以減肥,於是就迫不及待的去嘗試,而且,選擇在空腹的時候喝,覺得這樣效果會更好,而事實卻相反。咖啡都是有一定的刺激性的,空腹喝會促進胃酸的分泌,導致消化不良,甚至的嚴重的會導致胃潰瘍,如果為了減肥陪上自己的'胃,那還是非常不健康的做法。那想減肥,該怎樣正確的喝咖啡呢?聽一下專家來告訴我們。
一般喝咖啡最好選擇早餐或者午餐過後的一段時間,這個時間喝咖啡,不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物的消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,減少它們的吸收,並且也不會對腸胃造成刺激,導致胃腸不適。
喝咖啡除了要喝對時間,還要知道咖啡如何去搭配其他飲品?
1、喝咖啡時不要加高熱量和高脂肪類的食物。如果你想達到減肥的效果,就要管住自己的嘴,在喝咖啡的時候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物,更不能放糖。
2、喝咖啡的時候可以少許加入奶。因為奶類含有蛋白質和礦物質,可以給身體提供營養,而且不含糖。最好是脱脂奶。
3、最好喝現磨的咖啡。現磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成,比較天然,雖然可能會苦一些,但是這種原汁原味的咖啡更有助於減肥的效果,想要讓自己瘦下來,總還是要吃一點苦的,而喝咖啡減肥就是要苦一點才更有效果。
夏天到了,想減肥的美女們一起喝苦咖啡吧。
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