健身的一些誤區
隨着課餘生活的日漸豐富,當今社會強調的不止是心裏快樂,也要身體快樂。因此一陣陣的健身風颳了起來。小編今天想和大家談談幾個在健身中的誤區。
1.沒有訓練計劃,每次都使用同樣的器械,重量。不嘗試新動作,害怕上重量。
小編碰到一些人,每天重複着同樣的'動作,強度也基本不變,請問,你這樣練一個月會有什麼效果嗎?因此得適當的加強度,加重量,讓肌肉越來越強健。
2.只想讓自己的身體有點線條,卻不想練成施瓦辛格。
這樣的人也不在少數,有初級健身者來和小編説,我不想練成施瓦辛格。拜託,同學,給你練一輩子也練不成他那樣的。你信不?人家是需要長年累月的使用蛋白粉以及整體泡在健身房裏,再加上科學的訓練才成那樣的。
3.有些女生説,“我只想有腹肌,不要其他的。我不吃飯來減肥,不練重量因為怕有肌肉太難看。不跑步,是因為怕腿上長肌肉,怕腿粗。今天運動了好久,可以大吃一頓了。只想瘦xxx部位.....在健身房主要是看帥哥玩手機。都練了好幾個月了,怎麼沒效果...參與劇烈運動不穿運動衣,運動鞋...”
在此,小編想説,可愛的女生們,如果你們有這些想法,那還不如去跳廣場舞好了,健身房是用來對於全身心各方面的鍛鍊,並不是你們嘴裏所謂的只練腿,只練腹肌,只練手臂...
4.男生:我想瘦肚子,所以只練腹肌。強調自己要練某塊肌肉:胸縫,肱二頭肌,股二頭肌,肱三頭,股三頭。所以在訓練之前不熱身,不做有氧,不拉伸。
小編想説,在訓練之前,熱身運動是非常重要滴,不然肌肉無法舒展開,降低鍛鍊效果,或者容易拉傷
5.最後,重中之重,堅持,堅持,堅持。重要的事情要説三遍,千萬不能三天打魚兩天曬網似的鍛鍊,不然過兩天又回到原樣,等於沒練。
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