健身運動損傷的應急處理方法
運動損傷中,發生頻率最高的要算是肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因很多,但有相當一部分原因是大家缺乏相關運動醫學知識,今天就和大家分享一些健身運動損傷的應急處理方法。
擦傷:
即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺,只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時,應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷:
指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動健身過度或熱身不足造成,可根據疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現痛感應立即停止運動健身,並在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
挫傷:
由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理,經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑,局部可用傷濕止痛膏貼上,在傷後第一天予以冷敷,第二天熱敷。約一週後可吸收消失。較重的'挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎,隔日換藥一次,每日2-3次,加理療。
扭傷:
由於關節部位突然過猛扭轉,擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部,不同部位的扭傷,其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷:可讓患者仰卧在墊得較厚的木牀上,腰下墊一個枕頭,先冷敷,後熱敷。
2、關節扭傷:踝關節、膝關節、腕關節扭傷時,將扭傷部位墊高,先冷敷二三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛,可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處,每天2-3次,每次10分鐘。
脱臼:
即關節脱位。一旦發生脱臼,應囑病人保持安靜、不要活動,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部彎成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,掛在頸上,再用一條寬帶纏過腦部,在對側腦作結。如脱臼部位在髖部,則應立即讓病人躺在軟卧上送往醫院。
骨折:
對開放性骨折,不可用手回納,以免引起骨髓炎,應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後,再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定,容易移動,會加重損傷和劇烈疼痛,可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘關節固定於軀幹上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定於對側的肢體上。
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