乒乓手遵循的法則

引導語：在進行乒乓球比賽時，乒乓球手必須遵守相應的法則才能保證比賽的有序進行，以下是小編整理的乒乓手遵循的法則，歡迎參考閲讀!

一是堅持一箇中心，即以贏球為中心。贏球才是硬道理。在不違規、不違例的前提下，與任何類型打法的對手比賽，都不吃虧，贏多輸少，必是高手。

二是做到兩個靈活，即步法靈活、手法靈活。腳步移動快、還原快，總是用腳去找球，重心移動合理，動作舒展，常用小碎步調整。手指、手腕靈活，善於感知球、判斷球、控制球。

三是打造三個度，即速度、力度和角度。速度解決快的問題，力度解決動力加速度問題，角度解決落點問題。

四是把握四個環節，即發力、傳力的蹬地轉腰、揮臂、微調手腕手指。通過腳腿、腰胯、大小臂、手腕手指來快速傳感力量，一氣呵成。控制球則通過手指、手腕、小臂、大臂依次發揮作用。

五是磨練五種力，即絕對力量、相對力量、借力發力、主要*借力和技巧力量。

六是貫徹六個字戰術，即穩、準、狠，快、怪、壞。穩準狠是前提，快怪壞是提高。轉載於中國乒乓網通達球理作。

　　拓展閲讀：乒乓球拉球的分類方法

1、搶拉宜多用小拉、快拉：波爾、莊為典型代表。搶拉在一個搶字上，而對手會用搓、挑、擺各種手法制造不同的落點、旋轉來干擾，用小拉可以搶到球的相對高點擊球，而且應變能力強。一般説來，直拍搶拉在前的`機率高，如馬琳與施或薩等打時;而對小拉用的好的，卻往往是橫板搶在前面的多，如馬對波和莊時。

2、反拉宜多用快帶、不退台：莊為典型代表。將反拉與對拉分開是十分必要的，因為反拉是接對方由下旋等拉過來的球，兩旋合一，其弧線和線路往往有很強的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動擊其起點為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著。

3、對拉宜多用側拐、橫拉：歐洲選手多用。形成對拉，這時雙方都是拉強烈的上旋球，旋轉、落點的變化較為明顯，拼得就是功力了。我建議多用側拉，特別是反手橫拉，失誤率低，威力也不小。