打乒乓球的好處-練習乒乓球的步法
乒乓球運動需要身體的各個部位一同參加,手臂,腰部,腿部,頭部等,達到全身運動的目的。那麼打乒乓球的好處有哪些呢?下面一起來看看吧!
1、培養良好的心理素質
乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛鍊了。
2、促進交流,增進友誼
在打乒乓時會認識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼。可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關係,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。
3、多方位高層次的健身效果
乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那麼容易生病。
長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固,相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性,使人體更健壯充滿活力。 同時使呼吸肌得到鍛鍊,可增加肺活量,改善呼吸功能。
4、乒乓球運動是最佳的大腦運動
打乒乓球時,你會想我怎麼接住這個球,怎麼讓對方接不住這個球等等問題,大腦就會不停的轉動,這樣可以促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。能幫你解決婦科的'微信aakk72運動者在球枱邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信 息進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,長期練習,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
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