初學乒乓球基礎教程參考
基本規則
乒乓球比賽為男女團體、男女單打、雙打、混合雙打等七個項目。
按照國際乒聯的規定,參加男子團體比賽每隊可報5名選手,但每次比賽只能由3名選手上場。比賽採取九賽五勝制,雙方選手輪流進行九盤單打比賽,先勝五盤的一方獲勝。
男女單打、雙打和男女混合雙打採取五盤三勝制和三盤二勝制。
任何一個項目的比賽,每盤都以先得21分者為勝方。比賽中,雙方每得5分就交換髮球,以此類推,直至結束。
基本戰術
乒乓球比賽的'特點是球小、速度快、變化多,打法多樣。現代打法一般分為四大類:以速度為主的快攻型;以上旋為主結合速度的弧圈結合快攻型;以速度為主結合上旋的快攻結合弧圈型和下旋為主的削球型。 下面我們就簡單介紹幾種基本步法:
(一) 單步
1、 移動方法 以一隻腳為軸,另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於:①接近網小球;②削追身球;③單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
(二) 跨步
1、 移動方法 一腳蹬地,另一腳向移動方向跨一大步,蹬地腳隨後跟上半步或一小步,身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用於:①近台快攻打法,用來對付離身體稍遠的來球;②削球打法,左、右移動擊球;③跨步側身攻,當來球速度較慢,但離身體稍遠時,左腳向左前上方跨一大步,右腳隨即跟上一小步,同時配合腰部右轉動作,完成側身移動。
(三) 並步
1、 移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步,另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、 實際運用於:①快攻選手在左右移動中攻或拉球;②削球選手正反手削球;③並步側身攻,多用於拉削球,右腳先向左腳後並一步,以便轉體,隨之左腳向側跨一步。
(四) 跳步
1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地,兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、 實際運用於:①快攻選手左右移動擊球,常與跨步結合起來使用;②弧圈類打法由中台向左、右移動時常用;③跳步側身攻或拉,但在空中需完成轉腰動作;④削球選手在接突擊時常採用,但以小跳步來調整站位用得較多。
(五)交叉步
1、 移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳,該腳的腳尖調整指向移動方向,遠離來球方向的腳在體前交叉,向來球方向跨出一大步,身體隨之向來球方向轉動,支撐腳跟着向來球方向再邁一步,這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、 實際運用於:①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔,或從右大角變反手擊球;②在走動中拉削球;③削球打法接短球或削突出擊。
-
標準乒乓球桌尺寸
乒乓球運動方便,簡單,鍛鍊全面,運動量合適,有趣,綜合鍛鍊效果好,還應對了文明病症的侵擾,對肢體,心肺,反應,靈敏,協調及大腦起到很好的鍛鍊作用。以下是“標準乒乓球桌尺寸”希望能夠幫助的到您!乒乓球枱枱面尺寸:2740×1525mm乒乓球枱台高:760mm乒乓球枱網寬1.83米,乒乓球枱...
-
打乒乓球要注意什麼
打乒乓球是全身和大腦的協調性運動,可以很好的鍛鍊左右腦,那麼打乒乓球要注意什麼呢,下面小編為你介紹一下吧!1、注意時間打乒乓球因為有一定的趣味性,很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動,一般人打的時間都不是太長,所以打乒乓球的時候,每天都要堅...
-
初學者乒乓球的基本技術口訣大全
“乒乓球”作為它的官方名稱,香港及澳門等地區亦同,而台灣和日本則稱為桌球,意指球桌上的'球類運動。下面小編為您收集整理了初學者乒乓球的基本技術口訣,希望對您有幫助!初學者乒乓球的基本技術口訣準備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸,拍置腹前眼注視,準備移動...
-
掌握這11點提高乒乓球技術
喜歡打乒乓球的菜鳥肯定都想提高自己的乒乓球水平,只有將自己的水平提高了,才能傲嬌炫技,那麼如何提高乒乓球技術?首先我們就需要學習乒乓球基本技術,並瞭解打乒乓球的好處,一起來看看吧!乒乓球基本技術1、四分之一定律開始練習正手攻球,要牢記個1/4,一是,手臂揮拍的軌...