零基礎愛好者怎樣學習練習乒乓球
乒乓球技巧性、趣味性都很強,是一項智勇雙全的運動。由於乒乓球運動不是很劇烈,運動量可以自主控制,又是隔網對抗,不會發生運動員的肢體碰撞,具有很高的運動安全性。那麼,對於零基礎上手的初學者,怎樣練習乒乓球呢?
零基礎愛好者怎樣學習練習乒乓球1、學會握拍
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢,主要是看什麼情況。握拍的力度不要過度,太用力握拍會影響發揮,而太鬆會影響準確度。
直拍:在球拍的正面,拇指第一關節和食指第二關節扣住拍柄兩側,呈鉗狀,距離適中,拍柄壓住虎口。
橫拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口貼住球拍的根部,中指、無名指小指三隻手指彎曲握住手球把,食指則自然伸直在球拍背面
不論兒童還是老人,學打乒乓球,找到適合自己的握拍方式很重要。
2、球感培養
球拍託球:練習用乒乓球拍託球,可以慢慢移動,比如圍着乒乓球枱轉上兩圈不掉等等。這樣提高球在拍子上的感覺和移動球拍不使球掉下來。
球拍顛球:如果可以穩定的托住球不掉了,可以慢慢練習球拍顛球,由每次只能顛兩個到四個,慢慢增多,這樣老人和兒童學球的興趣就有了。這時候不要急躁,注意循序漸進。
抓球和拋球:左手拿球,扔到地上等球彈起來後迅速用左手抓住球,依次練習,以能夠熟練為準。如果是左撇子,就用右手練習這個動作。 非執拍手拋球,分為低拋和高拋,低拋的距離為20cm到40cm,高拋的距離可以到1米到兩米,都是指從拋球者的手掌開始。拋球時注意左手小臂平伸,手掌打開用掌心託球拋球。拋上去可以用拍子接住或者左手接住都行,為以後練習乒乓球發球打好基礎。
3、徒手揮拍
球友們在最開始學習乒乓球的時候,都會有一個練習揮拍動作的階段,通過反覆完成揮拍動作,來實現動力定型。但是對於業餘選手來説,大部分球友都缺少這一部分的訓練或者沒有得到正確的指導,所以會出現所謂“動作不規範”的情況。無論是初學還是進階,都不能忽視的一點就是——徒手揮拍
3、掌握髮球的規則
發球時,球應放在不執拍的手掌上,手掌張開和伸平。球應是靜止的,在發球方的端線之後和比賽合面的`水平面之上。
發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米。
當球從拋起的最高點下降時,發球員方可擊球,使球首先觸及本方台區,然後越過或繞過球網裝置,再觸及接發球員的台區
4、注意打球的力量
談到打球的力量,人們常會聯想到加力的後果:不是球飛出界,就是球彈跳太高。但是實際上,發加力短球,球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球,球又長、又急、又轉、落在左右邊角上,正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。
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