太極拳的十大要領
導語:我們都知道,太極拳的養生功效很多,但是你們知道太極拳的保健功效嗎?太極拳的保健功效其實也很多,而且對我們的身體也有很大的好處。太極拳的要領是什麼?下面和小編一起來看看吧!
虛靈頂勁
指練習太極拳時,始終保持頭容端正,百會穴輕輕向上領起。
含胸塌腰
指在開胯屈膝的`同時胸脯向內微微含住,心氣下降,兩脅微束,腰勁自然下榻。
鬆腰養氣
指腰部放鬆,以養煉體內浩然之正氣。
分清虛實
指雙手要虛實,雙足要虛實。左手實則左足虛,右手虛則右足實。
沉肩墜肘
指在鬆垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時,將兩肩井鬆開下沉,兩肘隨之下榻,周身骨節放鬆。
以益行氣
指氣受意的指揮,在體內運行,一舉一動均要用意用力。
上下相隨
起於腳跟,行於腿,主宰於腰,達於四指,周身必需上下相隨,一氣貫通。
內外相合
指外形動作與內氣運動互相一致,密切配合。
招式相連
指打一整趟太極拳不僅一動全動,周身相隨,而且招式之間不丟不頂,圓轉自如,一氣呵成。
動中求靜
必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜,並於短暫的體形靜態之中繼續完成意念運動。功效:練精化氣。充實腎精。
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