初學太極拳的預備口訣

太極拳有許多練法，按組織形式、架式高低、環境條等有不同方法，根據實際情況，這些方法可以單獨使用，也可以結合練習。下面是小編整理的初學太極拳的預備口訣，歡迎大家閲讀！

　　初學太極拳的預備口訣

練拳需要先練功，練拳無功一場空，

一日不練十日空， 十日不練力不從；

一年不練再開始，等於從前空白忙；

練功不把氣來練， 力氣再大也枉然，

功夫高低需體力，消耗結尾才看氣；

力的源頭在於腳， 扣膝旋胯需放鬆。

後腿不蹬一場空，前腿不弓力不衝，

上下相隨垂一線，行雲流水綿綿中。

切記細想昨日病， 微小細節不可丟，

一轉一動全留意，架子本身不可丟；

多餘架子切莫加，渾身亂動都是病，

小病不治何來養， 今日補牢猶未晚，

參悟陰陽道虛實，經驗積累拳理明。

太極説病腰腿求，身偏體歪何來腰。

上下扭曲如麻花，怎會習慣出自然。

練拳需要看整體，從頭到腳不偏倚，

前後一線力一點， 一點之力催堅鋼，

行成一點出自然，呼吸順遂很關鍵。

體正身端做當中，敵力推我穩如山，

如若一線走向偏， 有心無力拳枉然。

發力猶如九連環，環環相扣達頂端；

如若丟環掉一節， 攔腰斬斷拳無拳，

力可拔山也枉然，心急惱火肝腸斷。

太極慢練本求穩，久成習慣自會準，

平常伸手不在意，不高不低是準心；

自然全在習慣中，不可心急速求成，

靜下心來苦練功，重在堅持貴永恆；

練拳虛實要分清，出步穩重不偏倚。

不大不小適自己， 兩腳間距留位置，

站正拉回一襠寬，進退如一拳舒展。

式式銜接要明顯， 運勁如鋼拳不斷，

高低急徐隨意變，反覆串聯還是拳，

自由搭配要連貫，不看地方練活拳。

太極出手全靠腰 ，有手無腰太極操，

渾身是手手非手， 手出與形手是手，

有意無意自是意，切誤強求來刻意；

好比刻舟去求劍， 一切真理在其中，

練拳可恨就是貪， 貪多貪得病自來。

　　初學者怎麼學太極拳？

　　1、重複練習法

就是反覆地練習基本動作或拳套。在一次練習中，重複數十次練習，以前許多大師，都是靠日練百遍重複練習而練出真功夫的'。

　　2、變換架式法

太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態練習，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態練習，中架子介於兩者之間，根據體力及目的可以選擇一種或交換練習。

　　3、配樂練習法

伴隨美妙的太極音樂練習也是一種促進身心放鬆的好方法。

　　4、變換條法

可以在改變通常練習條情況下練習，如在夜間練習，在不太平坦地面練習，以促進平衡能力鍛練。

　　5、反架練習法

練習相當熟練後，不妨反架由左向右練習，能提高練習難度，促進身體平衡發展。

　　6、不同人數練習法

有條的地方可以組織集體、分組練習，互相學習，增加情趣。

　　7、體用同練法

“體”指的是套路練習，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼備的運動，有“走架即是打手”之説，練推手可以檢驗套路練的對否，反過來練套路又能促進推手技術，二者兼練是非常好的練習方法。

　　8、默想練習法

屬於一種心練習方法，太極拳論中有“默識揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心裏默想動作過程、意氣走向等內容，外邊形體沒有動作的練法。