打太極拳的好處
太極拳是我國傑出的文化遺產,其拳理以動靜結合著稱,將運動含於靜止之中,在靜中又能看到動的千變萬化,博大精深,吸引着無數國內外人士學習和研究。在這裏,小編就太極拳對身體的益處和注意要領簡單談一談,僅供大家參考。
打太極拳的益處
一、提升人的平衡能力
經常打太極拳的人走路一般四平八穩,眼觀六路、耳聽八方,如果此時有人偷襲,定能穩住局面,令偷襲無果,原因就在於打太極練的就是平衡,似靜非靜、似慢非慢,在武術上同樣佔有一席之地。
二、調節神經系統
太極拳可以在動作與意念的配合中,實現對腦細胞神經的放鬆,一吐一納,促進大腦功能的完善,這對很多患有失眠和精神衰弱的患者來説是非常有益的'鍛鍊。
三、健美
太極拳的沉肩墜肘、頂懸和含胸拔背等動作,能使練習者的肌肉骨骼更加協調一致,從而實現健美的效果。
四、改善心肺功能
太極拳能通過緩慢均勻的腹式呼吸,不僅使肺部的氧氣更加充足,而且可以增強腸道的蠕動;另外,太極拳舒緩的動作能讓心臟供血充足,又不至於劇烈,對治療心臟病也是極其有益的。
太極拳的動作要領
1、靜心用意
太極拳要求精神的絕對集中,在舒緩的呼吸中平心靜氣,吐納自然,實現每一個動作的精確完成。同時要注意身體的自然放鬆,動作要舒緩有力,乾脆痛快。
2、虛實分明
打太極拳時每一個動作要分清虛實,追求綿綿不絕、銜接自然、連貫協調的境界。另外,重心要穩,雖然動作大多呈螺旋形進展,但腰部為軸,使動作的弧形能更加完整圓滿。剛柔並濟是太極拳最顯著的特點,它要求動作的外柔內剛、沉着輕靈,同時不可發死力,要有“四兩撥千斤”的概念。
3、注重練“氣”
古人練拳即練氣,氣就是人的精神發力點,打太極拳時要含胸拔背,精神集中而放鬆,讓練氣如滔滔江水源源不絕,這也是練習太極拳最終要達到的目標。
總之,太極拳是被公認的養生祕笈,堅持鍛鍊對我們的身體有絕對的好處,一起來體驗體驗吧。
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