打太極拳健身的好處
太極拳是我國一種傳統的的武術,他有強身健體的功效,學習太極拳還可以養生。人們都知道太極拳有強身健體的功效,不知道他還有養生的功效。下面小編為您收集整理了打太極拳健身的好處,希望對您有幫助!
好處1、太極拳是高情感的健身運動
現如今的社會,人們對於慾望的最求、社會的競爭力,使得人們在這種高節奏、高效益的工作中。對於這種繁忙緊張過後,十分需要一種寧靜的方式來加以平衡,當習練者全身心投入太極拳練習中,舉手投足順其自然,讓你忘掉煩惱,遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗,且不氣喘吁吁。是一種良好的放鬆心情的方式。
好處2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求,是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛鍊中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處,又吸收了靜坐調息養神的優點,做到內外兼顧、身心同步,達到全面鍛鍊的優點。第一,打太極拳時,不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作,而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此,心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。第二,太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的,人體在精神高度集中時,可以排除各種雜念,使心境達到一種愉悦的純淨心態,這些利於中樞神經系統功能得到了最佳調節。
在太極拳的動作上,要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實,進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的.調息動作。太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。太極拳的鍛鍊當中有很多的樂趣,這些樂趣可以提高鍛鍊的情緒促進身心的健康,這就是練習太極拳的優點。
太極拳一方面講究靈敏,使人提高敏感度,另一方面又講究沉穩安靜,使人消除浮躁。通過太極拳鍛鍊,性急者,可以抑制和消除性急習慣,不至於過急;性慢者,可以培養平穩漸進品格,不至於拖沓。
太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆。肌肉和精神都放鬆,採取自然站立姿勢,舒適自然。練拳時動作輕柔圓活,不用緊張用力。由於全身放鬆,血管也就放鬆,便能促使血壓下降,增強血管彈性,加強心肌的營養,有利於防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用,對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合,眼隨手轉、步隨身換,使全身各部位器官有機配合,能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合,從而增強人體各方面的功能,促進新陳代謝,提高對外界的適應能力和抗病能力。深是呼吸勻細深長,沉靜穩定,氣沉丹田,加強呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復,有良好的作用。
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