練習太極拳的注意事項有哪些
太極拳在我們的生活中非常容易見到,因為太極拳在鍛鍊身體的同時還可以做到靜心修身的作用。那麼學太極拳的注意事項有哪些呢下面一起看看吧!
1、多看拳理拳論,但不可完全依拳論來演練拳架,因拳論是拳法有成者的體會,不是初學者的體會,初學者要努力找到自身階段和拳論所述階段的“銜接橋樑”。這也就是一些老拳師教拳讓初學者不要看拳論的原因,因看的不好,會形成誤導。
2、不要迷信什麼心法,口訣,祕訣等等,太極拳本不神祕,經典拳論已把太極拳學成的境界説的很明確,所謂的心法,口訣,祕訣只是某些人招生出名的幌子而已。想想當初這些經典拳論都是手抄本傳世,若不是“祕籍”怎會當初被拳家珍藏。
3、不可貪多,初學者大多先學24,又學28,56,又學楊氏,陳氏,武氏,孫氏等等,典型的貪多嚼不爛,太極拳學的好壞和學的多少完全是兩回事,甚至學得越多越有問題,我推薦初學者只學一氏傳統拳架即可。因太極拳內裏勁力都一樣。
4、練拳質量比練拳次數重要的多,認真按照老師要求練一遍,勝過不求甚解的練十遍。
5、內功就在拳架裏,經常有初學者欲尋找所謂內功練法,其實,太極拳架本身就是最好的內功練習方法,否則,那又長又慢的一套拳起什麼作用,就是在練習內功,練拳沒出內勁的,則是練法還有待提高和改善。
6、不要迷信所謂“真傳”、“祕傳”這個架,那個架的。經常有人認為陳拳好,或者楊拳好,什麼小架好,低架好等等。其實,是太極拳都好,就看你練不練的`對。練的對了,架子打大了,就是大架,打小了,就是小架,打低了就是低架,打快了就是快架。人無非兩手兩腳,真能做出什麼奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區別只在於招式。
7、練拳速度初時宜緩慢,不可妄自加快,為何? 因慢架就是在求放鬆,求定位,把身體各部位調整好,做到周身一家。久練才能慢的下來,再練才能快的起來。
8、初練拳不宜過多發力,這和個人體質有關,但初練拳發力多為“努”氣發力,不自然,也不健康,更不是太極拳的發力模式。等到有一定內勁,再發力為好。
9、擇師不是越有名氣的越好,明師能把太極拳説的清楚,能做到捨己從人。沒條件的,即使現在身邊沒有發放極好的老師,但是如果老師拳架打的深合拳理,亦是階段明師。
10、毅力與恆心最重要,想學拳的先問問自己,如果要你20年的苦練才能出功夫,你還學不學太極拳,如果不能下決心,不要寄望能練出太極功夫,只健身養生足矣。
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