練習太極拳的十大注意事項
太極拳是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術,太極拳動作複雜,能很好地培養人體動作的協調性和平衡性。長期練習,能達到健身養生的功效但是在練的過程中,也有幾大禁忌不可觸碰,下面小編為你整理練習太極拳的禁忌有哪些!
1、忌串門走户:太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的.招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練:練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。
3、忌過急速成:功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。
4、忌過火求功:練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養。口腔不鬆,牙關緊閉,搭橋過緊,就會口乾味苦,損精耗氣。
5、忌鬆散無力:鬆是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,鬆是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力:太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,鬆是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招:太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞:身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩、沉、實是太極拳的基本要求,“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”是太極拳之拳法,“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種“巧妙力”之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用,也與養生無益。
9、忌心雜多言:練太極拳的核心就是淨心調息,生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙,必須排除。其次,俗言有“屁多無病,言多無命”之説,練拳者邊練邊説話,是耗津耗氣的罪魁禍首,也要嚴格控制。
10、忌神不守舍:太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽鋭器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。
太極拳是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想等多種功能為一體的拳法。遵循規律強加練習,必能發揮其精華作用。
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