太極拳推手的練習技巧
練習太極拳的方法非常多樣,生活中我們可以掌握一些太極拳的技巧,這樣對於練習太極拳是非常有幫助的,能使我們更加快速有效地進行練習。那麼下面就讓我們一起來看看太極拳的推手技巧有哪些吧!以下僅供參考!
一、轉移力點,引勁落空
當對方將力作用於我身上某一點前推時,如果我於同一點以反的方向進行對抗,這樣就會出現力大者前推,力小者後退。
如果我反抗之點輿對方作用之點並不重合而有一個距離,那麼,勢必產生力偶而發生旋轉。
又對方雙手把力作用於我橫於胸前之右臂,我即使右臂放鬆,同時以左手加力於對方右小臂,並用腰旋勁,使封方作用點轉移而失勢,產生旋轉的力偶,在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起,這樣就能輕易地把對方推出。
所以也就是説,轉移力點,就能起到引勁落空的目的,這是太極拳克敵致勝中一個非常重要的原則。
二、掌握重心,隨機應變
當力大者攻我,我不能讓他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他時,要使他失去重心,則我一發勁,他必傾跌。
在推手中,雙方都設法破壞對方的平衡,使之傾跌。為避免重心被封方擎中,就要善於走化。首先,應保持身腰一條線(即身腰中正,不前俯後仰),營對方用力壓迫時,便以腰為軸,向左右轉化,隨時變換重心,使彼力落空。
三、開節與化勁,蓄而後發
當對方加力於我時,我必須節節鬆開,拿住手,腕鬆開;拿住腕,肘鬆開;拿住肘,肩鬆開;拿住肩,腰鬆開;每個關節好似互不相聯,全身好比節節鏈子,讓封方之勁落空,不使牽一髮而動全身。
然而蓄而後發,節節貫串,使腰腿之勁直貫手指。拳論雲:其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指;由腳而腿,而腰,總須完整一氣。
所謂完整一氣,就是節節貫串,節節鬆開與節節貫串,是太極拳推手中運勤的重要法則。
四、虛實變化,避實擊虛
避實擊虛,必須自身虛實變化,極為迅速,始能得心應手。例如對方進攻的力點偏於我身左方,造時,我則將左胯變虛,使對方進攻之勁落空。
同時沉勁於右胯,用右腰胯之勁向對方左身部進攻,這樣就產生一個水平方向的旋轉力偶。
其作用可使對方往右旋轉而前傾失勢。轉變虛實,避實擊虛,不僅指在腰胯,左右兩手之間有虛實,一手之間有虛實,一掌之中有虛實,乃至周身處處有虛實。
太極拳的學習步驟
打基礎
開始學練太極拳的時候,最初的十多天最困惑,許多人都感覺自己特別笨。
其實,並不是大家笨,而是因為太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求,對於人們建立知識參照系來説,是一個全新的'理念和體驗——也可能這方面的本身就是一張白紙,連個參照物都沒有。
但是,這就是培養、激發內功的重要途徑,這個途徑必須從一開始就樹立起來,否則光顧儘快學會動作,然後去追求動作的規範與否,就會與祕傳太極拳“神意作主宰”的要求越來越遠。
這樣的學練太極拳幾年、幾十年,只能算是比劃太極拳套路,只相當於天天練體操,可取得活動筋骨的效用,而太極拳豐富的內涵之滋味就無從品嚐了。
所以,學太極拳的第一階段,關鍵的關鍵就是解決如何學拳,如何練拳的問題。
魏樹人老師説:“由簡到繁地學習、掌握太極拳的內功理法,是把握太極拳基本技術核心的關鍵。從內功理法入手,由淺入深地琢磨、體驗動作的內含主旨,隨着日久功深,便可自然轉入下一個階段——內外相合。”
這個階段關健就是學會動作要領,粗通神意氣的內涵,並能一點點的融進行拳走架的整修過程中。
在這個階段,不僅要重視以上的內容學習, 還需要我們重視對於太極拳基本功的學習與掌握。
基本功是太極拳學習的基礎,也是提高太極拳水平的一個重要方式。對於練習者來説,要根據自身的情況以及學習的太極拳流派特點進行基本功的練習,幫助自己打下更好的基礎。
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